每天坚持跑步真的能减肥吗

2024年11月18日 08:23

有5个网友回答

网友（1）：

每天坚持跑步是可以减肥的。只有在这个前提下，才有变瘦的可能：宁愿多动，也不要过度节食。

边增肌边减肥是最健康的减脂方式，而且不容易出现反复，如果有时间的话在每天40分钟慢跑的基础上增加一些无氧部分。

可以先做20分钟的高强度间歇训练，然后再进行慢跑，减脂效果会更加明显。高强度间歇训练法，可以用来锻炼提升心肺功能，再配合其他有氧训练能更好的达到减脂的目的。

高强度运动中，消耗的主要是糖，和脂肪却没有很大关系。但高强度运动会让肾上腺素增高，帮助体内的脂肪分解成脂肪酸。在高强度训练中尚未用到的脂肪酸，如果继续进行运动，就会被当作能源消耗

网友（2）：

每天跑步真的能瘦吗？掌握这2个跑步瘦身方法，减肥真的很简单

网友（3）：

网友（4）：

网友（5）：

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。