汤臣倍健蛋白粉健身吃法

2024年11月18日 12:43

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网友（1）：

健身人什么时候该吃蛋白粉
刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，一种是调整饮食，增加高蛋白食物，运贺瞎例如蛋类、奶类、肉类等等；另一种是使用蛋白粉。
跟饮食相比，蛋白粉有三大好处，第一是食用方便，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，半个小时之内做完一顿饭有点困难，而冲泡一杯蛋白粉很简单；第二是价格便宜，高蛋白食物主要是肉蛋奶，健身需要大量吃，折换下来，蛋白粉比较划算；第三是好吸收，蛋白粉里面的营养更加旁空纯粹，吸收比较好。
所以健身人士可以这样吃，健身之后拍肢半个小时喝一杯蛋白粉，然后晚上再吃肉、蔬菜、主食，最好用杂粮代替精白米，这样能够提供更多营养。