这10个养生知识是真的假的？

又到了我们不定期一次的健康冷知识普及啦~

茶水、陈醋真的能降血压吗？心梗发作时，咳嗽真的有用吗？梳头可以治脱发？

这些风靡朋友圈的“健康偏方”，“保健知识”都是真的吗？好奇就往下看吧！

力度恰当的梳头，有一定好处，比如它会让头皮觉得舒服，也能理顺头发，避免头发打结受损。

但它的好处也仅限于此了，要知道，梳头既不能治疗脱发，也不能改善头皮出油情况。至于「每天梳头100次对身体好」，迄今更没有任何研究能支持这种说法。

这里要说的是，如果每天掉发在100根以内，是正常现象，完全不用担心。如果脱发严重，也建议接受正规治疗，像何首乌啊、梳头之类的“偏方”，其实对脱发都没有什么实质性的帮助。

一天大便3次到一周大便3次，都不算问题。

只要你排便不费力，大便的性状正常，就不算费力，不必纠结次数。

心梗发作时，首先要及时呼救并拨打120，其次要控制情绪减少活动，如果有条件的话还能吸氧。

而用力咳嗽这个办法其实意义不大。因为大多数的心梗是由于冠脉血管堵塞造成的，单纯靠咳嗽是不能缓解心梗的。

另外，人在深吸气憋住时，可能会诱发迷走神经兴奋，导致心率减慢。发生心梗时，可能有心率减慢并发症，这时再做深呼吸动作会加重心率减慢，会增加心脏负担，给本来就脆弱的心脏平添了危害，不仅不能自救，反而可能加重病情。

心跳快慢其实不能作为判断长寿的依据。的确，有些运动员身体素质强，确实比一般人的心跳速度要慢些。

但是也不能为了长寿，盲目追求慢速心跳。一般情况下，心脏每分钟规律跳动60~100下，都是正常的。

想要提高心肺功能，可以每周运动锻炼。

得了高血压，不要单靠吃某样食材降血压，像芹菜、木耳、陈醋等都不能降压。至于喝茶，绿茶中的茶多酚确实具有一定的利尿和降压作用，但是，要明确的是，它不能代替药物！另外，长期喝浓茶也不是好习惯。

合理用药，坚持健康的生活习惯才是正确的做法！

有可能！除了体重之外，腰围指标也很重要。

在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，即算“腹型肥胖”。

腹型肥胖会增大患脂肪肝、糖尿病等的风险，甚至比全身型肥胖更危险！

事实上，健康饮食，更注重的是长期规律、营养均衡。

从合理膳食的角度，一日三餐都重要，并没有孰优孰劣的说法。

仅仅盯着一顿早饭，午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付，也不是个好习惯。

至于不吃早饭，会得胆结石、会变笨、会变胖的传言，都没什么确切的证据，不必为此担忧。

但作为第一餐，早餐对一天的膳食营养摄入，以及上午的工作学习效率，也蛮重要。

蜂蜜和香蕉，都不能改善便秘。

多吃蔬果粗粮，多喝水，适当运动，都能对便秘有一定缓解作用。

另外，你还可以顺时针揉揉肚子喔~

如果你是用茶水代替了含糖饮料，那相比糖类满满的饮料，茶水当然是有一定减肥作用的。

但如果你只靠喝茶，平常又大鱼大肉不运动，那么即使是所谓的“减肥茶”，也救不了你。

这话有道理！

太晚睡觉或长期睡眠不足，都会导致心血管疾病的风险增加，国际上也已经确认了熬夜是致癌的风险因素。

另外，熬夜还容易使人焦虑抑郁，降低记忆力与认知能力。

所以，一定要学会最正确的健康养生知识，下面这些健康的生活方式，会让你的身体更加健康！

1、戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

2、别扛病

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

3、消化代谢慢，饮食要清淡

人到中年新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

最好摄入多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油，如苏子油、胡麻仁油等，其富含丰富的α—亚麻酸，在人体代谢出EPA，俗称血管清道夫，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成。

4、泡泡脚

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！