我很瘦很瘦,吃蛋白粉可以增肥吗???详细看问题说明

纯蛋白质的蛋白粉不好吸收，必须额外摄入碳水，建议买搭配好碳水蛋白比例的蛋白粉。买乳清蛋白不要买大豆蛋白。就这些，去海淘买吧，大牌子比如肌肉科技。

另外长肉你还跑步干嘛，长跑减肥啊。你应该停掉跑步或者减少跑步。光多吃碳水和蛋白质，你能长胖，体重增加肌肉也会少量增加。最好的方法是把跑步改成力量训练，举铁之类的，练前练后吃足量的蛋白粉，这样吸收好，长的肌肉比例也更多，体型也更好看。

我身高180，体重120斤就显得很瘦了，你叫我找到了自信，吃完就睡，少锻炼，吃热量高的，油脂多的，零食就吃巧克力，薯片，糖之类的 一天吃10个鸡蛋 多吃菜少吃饭 多吸气少放屁 多喝水少尿尿 多吃饭少大便 多睡觉少废话 最后，多给我分就长胖

吃蛋白粉还是有用的，因为可能你的胃肠功能有问题，吸收不是很好，蛋白粉的话吸收问题就解决了。并且要注意生活习惯，比如不要熬夜、抽烟喝酒等。

你现在做的是有氧运动，当然会瘦了，减肥的人才一天到晚跑步的呀，你现在需要做的是无氧运动，到健身房，多做器械，重量稍微大点，再吃好，休息好，那样就会长肌肉了，还有就是你不是专业的健美运动员，没必要吃蛋白粉的。

吃蛋白粉效果不一定很好、可以多吃一些高热量得东西、少做有氧运动额、