每天蛙跳做5组吧，一组50或者100跳，训练时间嘛，如果你是专业的运动员，一天的时间肯定会用很多，如果不是，一天用一个小时练弹跳就很不错了。刚开始的时候必须天天练，等弹跳起来了就可以减少一些了。
天天练，时间是不一定的，也不是说练得越猛约好，你只会觉得慢慢的跳得更高了，不可能一觉醒来你就可以摸着篮筐的那种
