怎么样锻炼出来控制自己的情绪和心情让头脑冷静分析事情？

，逛街或爬山或跑步；
转移情绪，为何他能乐观的去看待得与失呢，加油!，该做什么的时候就认真去做吧；
放宽自己的心：
和朋友聊天，以免心理疲劳，不该想着的事也别老记在心上了!。乐观些；
多给自己的鼓励，何不开心的去过这一天呢，谁也不会天天笑逐颜开的，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了，或到这上面来说说；放松，你知道塞翁失马吧，悲伤是一天，开心是一天。谁都有心情不好的时候.看你怎么想了；
做自己喜欢的事情~开导自己~乐观？有什么烦心的事情找朋友说说。建议，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获，以后烦的事还多着呢。愿朋友开心，有不愉快的事要说出来，大家帮你出主意

你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦？有什么烦心的事情找朋友说说。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？，有不愉快的事要说出来，以免心理疲劳看你怎么想了.；放松，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了；
做自己喜欢的事情~开导自己~乐观；
转移情绪，逛街或爬山或跑步，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获，加油!。建议：
和朋友聊天；
放宽自己的心；
多给自己的鼓励。愿朋友开心

若想培养控制自己的情绪和心情首先要自己的心灵美好，一个美好心灵的人心情和情绪是不为外界所干扰。一个自身意识不完美的人绝难对事物做出正确判断。