睡眠的六大误区要注意，你知道几个？

我们都知道，我们人缓解疲劳，恢复精力是通过睡觉来完成的，但是为什么有时候我们总是感觉越睡越累呢？这主要是因为我们陷入了睡眠的误区，不正确的睡眠习惯不仅不会让我们恢复精力，反而会越睡越累。还有俗话说：“今天晚上不睡，明天再补回来。”睡眠真的能补回来吗，显然是不能，所以这就是一个误区。了解睡眠的误区，我们才能更健康的睡眠。下面这几个睡眠误区，希望大家都能够掌握。

• 误区一：睡眠越多越健康

  这个误区我们经常能听到，睡眠越多并不一定会越健康。我们在学习或者上班的时候会很累，而且无法保证所需的睡眠，就会想着在双休日睡上一整天，把工作日缺少的觉补回来。但是很多人在双休日的精神状态还不如工作日的状态好。其实睡眠过多会让我们越睡越累。对于睡眠重要的不是睡眠数量，而是睡眠质量，还有要保持规律的睡眠习惯。

• 误区二：睡眠障碍不是病

  有科学调查表面，一个人的一生中，会有8%的夜晚有睡眠障碍。很多人认为睡不着是一种病，比如神经衰弱，但是这是错误的想法。失眠是每个人都会出现的正常现象，而且失眠是可以消除的。

• 误区三：睡眠可以先睡或补回

  我们平时睡觉总是觉得现在多睡一点，晚上可以少睡点，或者晚上睡少了，白天可以多睡一些补回来。这种想法是错误的。睡眠的先睡或补回只能缓解暂时的疲劳，但是精力的透支对身体的损害是无法偿还的。

我知道这三个误区，希望能帮助到你。

有的人有午睡的习惯，但是午睡的时间并不宜太长，太长了反而会觉得疲惫。

睡前不要想一些恐怖的场景，以免晚上睡觉时候做噩梦，同时不应该情绪波动过大，容易失眠。

睡觉时间不能过长，错过的睡眠时间是无法补回来的。

认为午睡没有必要，其实这是常见的一种错误想法，午睡对于保持下午的工作学习高效率有很大的作用。