先减脂，增肌需要吃的多运动的多，减脂需要吃的热量低，根本不可能一起完成，最多保证减脂时不减掉肌肉
还是先减肥吧 如果增肌 再很难减下来的
减肥的过程中就可以增肌
减肥啊
曾记得过程其实就是一个减肥的过程，二者没有明显的界限，同事的，相辅相成
