每天怎么安排跳绳减肥效果最好

2024年11月22日 21:22

有5个网友回答

网友（1）：

下午4点到傍晚6点，人体新陈代谢最快的时期。大概跳半小时，2000下的运动量，相信可以起到减肥的效果。当然一开始就采取2000下的运动量身体是不能适应的，可以循序渐进的进行，跳绳可以使脚腕变得灵活，等适应了之后就采取每天2000下的做法。配合适当的节食方法，一个星期可以减3KG。

网友（2）：

每天在固定的时间段坚持跳绳40分钟（当然根据自己的体力来定）

在 {稼瑾红肿身段史} 的减肥经验中了解到

跳绳也是需要注意技巧：
1.脚尖发力：小腿会变得健壮、粗大；
2.全脚掌：大腿变粗；
建议：跳绳和别的锻炼项目结合，如跑步，达到全身减肥的目的，

游泳是最好的，减肥的同时还能很好的塑身形。

网友（3）：

跳绳大概一次200个，或者耐力好，多点也没关系，一次结束后，休息一小会儿，再重复，
大概重复5、6次，也就是这次锻炼跳了1000多个，这个量就可以了。一天可以好几次，如果有时间的话。
还有要注意的一点就是饮食了，有条件的可以搭配雷3去减，这样效果会更明显。

网友（4）：

每天跳绳多少下能减肥

网友（5）：