长期不吃晚饭会有怎样的后果？

有些人为了减肥，吃了午饭以后，到了晚上五点什么食物都不吃了。长期坚持不吃晚饭，虽然体重是瘦下来了。但是如果一直不吃晚饭的话，对我们的身体还是有很大的危害和影响。

曾经我也为了减肥，在晚上不吃晚饭，坚持了一个星期左右瘦了两三斤。这也算是节食减肥的一种吧，节食减肥并不是一种健康科学的减肥方。

会直接影响我们的工作和学习。那段不吃晚饭的时间，每次上晚自习的时候都特别无精打采。因为一到了晚上就特别的饿，干什么事情都没有精力。晚上躺在床上的时候肚子咕咕直叫，有时候特别想买桶泡面来吃。

改变了我们平时的生活规律。平时都是一日三餐，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。虽然说晚餐要吃少，但是不是说一点都不要吃了。

营养跟不上。对于那些正在长身体的年轻人，如果晚上不吃晚饭的话，营养根本就供应不足。大人也是一样的，即使没有在长身体了，不吃晚饭的话，身体所需要的营养也不足够。

晚饭是供应晚上睡觉那么长一段时间的能量，如果从吃了中午饭就不吃饭，到第二天早上再吃饭的话，这中间有十几个小时。我们胃里面已经空了，身体早就支撑不住了。

而且不吃晚饭的话也会影响睡眠，因为不吃晚饭会觉得特别的饿。翻来覆去的总是睡不着，有些人就喝水来填饱肚子。但是在大晚上的水喝多了，很容易引起水肿。

为了自己的健康，一日三餐千万要好好吃。不要为了减肥或者不要因为一些其他原因就伤害自己的身体。

长期不吃晚饭可能会造成基础代谢出现问题。基础代谢是指人‌体维‌持生命的所‌有器官所需‌要的最‌低能量，比如甲减和甲亢患者的暴瘦和突然肥胖，也是受基础代谢的影响。
人体在下午半天的生活或者工作中，或者有些人会加班或者熬夜，身体是一直需要能量的，而到了晚上午餐提供能量已经差不多消耗殆尽。如果晚上不吃饭进行能量的补充，身体的饥饿感就会使消化系统一直向大脑发出需要进食的信号，那么大脑神经就会一直处于兴奋状态，就会引起失眠的状况。而就算入睡后，大脑依旧因为饥饿感处于工作状态，就会出现半夜饿醒的情况，睡眠质量严重下降，人的精神状态就会越来越不好。
胃消耗一顿饭的时间大概是四个小时到六个小时，所以人就餐的间隔也差不多在四到六小时。而当午餐被胃消耗完毕，又没有吃晚餐补充，那么胃分泌的胃酸就没有食物可以中和，就会胃酸过多刺激肠胃粘膜，导致消化系统的损伤，长期以往可能会引发胃溃疡等胃方面问题。

如今，许多人都被“不吃晚饭会变瘦”、“不吃晚饭可以减脂”等言论所洗脑，所以许多年轻人都加入了不吃晚饭的行列。有的人一直坚持下去，有的人坚持不住反而引起了暴饮暴食，还有的人因为摄入的食物不足，造成了营养不良，身体出现了许多问题。所以不吃晚饭虽然是因人而异，但也是不可取的。如果是一直正常饮食的人突然开始不吃晚饭，一开始是非常难以适应的，尤其是胃部到了时间，就会发出饿的信号，如果我们强制不进食的话，就会造成我们的专注力降低，注意力会非常分散，而且会造成身体供血不足或头晕等问题，会大大地影响到我们的工作和生活。胃部和消化系统也会出现很多问题，许多胃病就是因为我们饮食的不规律造成的，所以突然不吃晚饭对于我们的身体来说不仅无益还有害。不吃晚饭虽然会为我们的身体造成热量缺口，从而会让我们身体中的糖分、脂肪得以消耗，但仅仅凭借不吃晚饭造成的热量缺口是非常小的，还会让我们的心情变差，皮肤和其它器官也得不到营养的补充，久而久之，我们身体会出现掉发、皮肤发黄等问题。如果想瘦身的话，我们提倡科学的减肥法，才是稳定和有效的。可以每周抽出时间去做有氧运动配合无氧训练，这样才是让我们的身体变美变健康的正确方法。晚饭可以选择少吃和精吃，为自己准备低脂的减肥餐是很不错的，选择鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白的肉类，简单地无油烹制，再配上一些新鲜的蔬菜，既能为我们的身体补充营养，也不会担心发胖的问题。晚饭不要吃多，保持五六分饱就足够了。这样的方法能让我们的身体越来越健康。

1、会影响睡眠质量。

对于经常不吃晚饭的青年人，中年人，特别是小孩子。再睡前可能不会有太大的感觉。但是到了晚上睡觉的时候就会感觉饥肠辘辘，有可能会伴随着一阵一阵的肠鸣。会饿的，特别不舒服。在正常状态下人体经常会无法正常入睡。而没有良好的睡眠质量，身体健康就成为一个空谈。

2、损伤肠道。

很多人不吃晚餐，就是因为担心自己会发胖。所以即便是肠胃里已经空空如也，自己饿的难受，也坚持不吃。但是这时候胃部依然会习惯性的分泌胃酸。长此以往，对肠胃黏膜都有一定的损伤。所以说晚餐可以少吃，但一定不要不吃。

3、在一定程度上可能会导致胃癌。

对于一些人，特别是爱美的减肥中的女性。在长时间的不吃完饭以后，胃的消化动力就会减弱。导致胃粘膜分泌胃液不规律。慢慢的，胃黏膜增厚。胃部的不适渐渐呈现出来。发展成为胃炎、胃溃疡、甚至是胃癌的几率都会大大增加。所以经常不吃晚饭，或者是饥一顿饱一顿的饮食方式，都对身体有很大伤害。

4、会影响正常的工作和学习。

如果经历了一天紧张的工作，或者是或者是繁重的学习。这时候在晚餐补充，身体流失大量营养是非常重要的。这样才能让自己的精力更加充沛，去积极的参加到工作和学习当中。反之不吃晚餐会容易造成人体的精神状态不佳。影响自己的工作和学习。

不吃晚饭的坏处
1、代谢速度变慢
不吃晚饭，并且当早餐和中午饭的量都较少时，会降低人体的基础代谢，反而会导致代谢速度变慢，更加不容易达到减肥效果。

2、胃部不适
如果长期以来，不吃晚饭，容易出现一种情况，也就是肠胃的吸收功能会出现减退，吸收的速度减慢，形成过多的胃液、胃酸，当身体无法适应这种一天之中，长期空腹的状态，胃部就容易出现问题，例如像肠胃炎等等。
3、不利于及时补充体力
不吃晚饭，会导致人体的体内的能量无法满足一天中的需求，容易出现疲劳、思考速度变慢、反应迟缓的症状。更有人会感觉四肢无力，提不精神又使不上劲。
4、不利于提高睡眠质量
众所周知，人的体力和能量的恢复，都源于一个好睡眠，不仅能让身体得到充分的休息，还能更加精力充沛。而晚饭，就是睡眠时所消耗能量的来源之一，如果在睡前长时间处于空腹的状态，在起床后容易出现晕眩感、无力感，而这种情况在食用早餐后又会得到恢复，这正是体内能量不足的表现。