到底几点睡觉才算熬夜？熬夜伤身，那么白天补觉有用吗？

现在的夜猫子越来越多，年轻人一到晚上就极度精神，到白天反而昏昏沉沉想要睡觉。每天不熬夜总觉得少了点什么，这其实是非常不好的。所谓熬夜伤身，这不是没有道理的。也有人说，我晚上熬夜，但是我白天多睡一会，还是睡足了八九个小时是一样的，这种观念其实是不对的，熬夜以后，白天补觉是没有用的。

那么也有人问，到底几点睡觉才算熬夜呢？

有实验研究表明，要尽量在每晚十一点前就能睡着，不是入睡哦，要睡着哦，也就是说基本十点半左右你就要准备睡觉拉！如果不按时睡觉，熬夜的话，往往会有这样的不良风险哦。

在一点前还没睡着的话，人体免疫力就会下降，新陈代谢的能力也会下降，时间久了就会精神不振，如果严重一些，会患上强迫症甚至还会精神分裂。

如果在三点前还不睡觉的话，这个时候肝功能会受损，新鲜的血液无法有效的运输到肝脏储存，久而久之，肝脏就会受到损害，一旦肝脏受到伤害，就容易产生头疼、头晕、脸色暗沉等状况。这可不是几张昂贵面膜就能拯救回来的哦。

如果整夜通宵一直到第二天清晨，那问题可就严重了！肝脏堆积的毒素无法通过睡眠时排泄出去而一直堆积在身体里面，时间久了就会使人出现痔疮、便秘这样的问题。尽管说痔疮便秘并不是什么很严重的疾病，但是也是比较痛苦的毛病啊。而对于年轻人来说，通宵还容易爆痘，一旦长痘痘以后想再去祛痘印，又是非常麻烦且痛苦的事情了。

我认为从11点多开始睡觉就算是熬夜了，因为身体的各项脏器官难以得到休眠。白天补觉用处也不是很大。

晚上12点之后睡觉都属于熬夜范畴，晚上熬夜，白天睡再多也没用。

在晚上10:00之前睡觉都不算是熬夜。熬夜伤身，白天补觉也是没有用的。

11点还不算睡觉，应该就是熬夜了，不同时间点对应着不同脏器休息的时间的。