如何选择跳绳减肥的最佳时间段？

饭后不能运动这方面，体育课老师应该都有和你们说过吧，饭后立即运动会患阑尾炎这我就不多说了。有的人喜欢在早上晨练，这里小编需要提醒大家，尽量不要选择在早上坐跳绳减肥运动。要运动减肥的话最佳的话，最佳的时间段应该是在下午5点到7点之间。有人也许会为什么?

那是因为现在城市空气污染严重，特别是北方地区PM2.5问题严重。早上起来运动会直接去绿色植物的地方运动会直接吸入二氧化碳，而太阳没出来的时间段植物不会进行光合作用，所以无法吸入二氧化碳吐出氧气。而这时你所做的跳绳运动只会越做越累。如果一定要在早上跳绳请大家选择有光合作用的植物附近。
而选择下午5点到7点这段黄昏期间跳绳减肥是因为：从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜跳绳减肥的好时段。

跳绳减肥什么时候最有效

跳绳是一项健身减肥非常有效的有氧运动，但是在不同的时间点跳绳效果会有所不同。比如跳绳在早上跳和在晚上跳效果会不同，那跳绳减肥的最佳时间是什么时候呢？

1、晚饭后跳

跳绳减肥的时间在晚饭后两个小时为宜，空腹或者刚刚吃完饭都不适合跳绳。人体活动状态最佳的时段应该是在下午3点到晚上8点，如果想要有效减肥可以在这个时段运动。在跳绳的时候不要一直不停歇地训练，最好是跳一段时间之后休息一到两分钟再跳效果会更好。

2、运动时间

跳绳减肥每次运动时间最好在半个小时到两个小时之间，时间过短不会起到减肥效果，时间过长会对身体造成不利影响。还要根据自己自已运动天数和个人身体状况调整，如果是刚刚开始训练，可以适当减轻训练，再在之后的运动中逐渐加重运动量。

3、跳绳好处

跳绳是一项全身性的运动，能消耗体内大量糖分促进新陈代谢，燃烧大量脂肪。能够锻炼全身的肌肉，消除身上多余的脂肪，防止臀部下垂，保持健美体形。跳绳还能预防骨质疏松，能增强心肺功能使心脑血管保持活力。

4、饮食调节

在跳绳减肥期间要注意饮食的调节，少吃油炸油腻食物，忌暴饮暴食特别是在晚饭的时候。跳绳的时候燃烧身体内的大量糖分，身体内的新陈代谢速度加快，这时需要多补充水分。还要多吃果蔬和纤维含量比较高的食物。

食欲好的人大可以在餐前运动，对于食欲好的人来说，午餐前跳绳运动就是不错的选择。食欲旺盛的人，饭前跳绳至少15分钟噢。如果天生的时间比较长，那么离进食时间更长比较好。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。

首先饭前三十分钟与饭后一小时之内不方便运

动，这是常识，另外人体活动状态最好的时段应

该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这

个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的

减肥效果。

那下午的时候最好。