颈椎骨质增生保健操怎么做？

2024年11月19日 15:15

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网友（1）：

颈椎骨质增生是颈椎出现退行性变，椎间盘变薄，椎体间隙变窄，韧带松弛，曲度改变，椎体间活动度增大，在椎体边缘出现微小的、反复的、积累性损伤，导致微小的局部出血及渗出，出血及渗出逐步钙化，从而在局部，也就是椎体上下缘出现骨的增生性反应。颈椎骨质增生主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有直接的关系。建议外敷颈椎骨方医贴。
颈椎骨质增生的锻炼的方法：
一、站直或者端坐，头向后仰，坚持10秒钟。将颈前的肌肉拉伸。
二、站直或端坐，低头坚持10秒钟。将颈后的肌肉拉伸。
三、站直或端坐，头向右偏，尽量接近肩膀。坚持10秒钟。将左侧肌肉拉伸。
四、站直或端坐，头向左偏，尽量接近肩膀。坚持10秒钟。将右侧肌肉拉伸。
五、站直或端坐，头向右扭，尽量向右扭。坚持10秒钟。将左胸锁乳突肌拉伸。
六、站直或端坐，头向左扭，尽量向左扭。坚持10秒钟。将左胸锁乳突肌拉伸。日常连续锻炼大概一次只需要一分钟多一点。

网友（2）：

你好，骨质增生患者应该避免过劳、矫正不良体位。可以针灸按摩理疗。疼痛时可以使用芬必得进行治疗，配合钙片口服
.加强腰背肌锻炼，平时的生活中注意放轻松，少熬夜。