薏米红豆黑豆怎么煮有效

熬薏米红豆黑豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆黑豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆黑豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。

薏仁美白减肥法
1、薏仁杏仁粥：早餐，每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。如果加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏仁粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤： A、将鲜牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。 B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。 另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。 由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中
，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。 8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。 [功效]利尿，排石，通淋。 [主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。 [用法] 空腹食用，每日2次。 [疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。 [注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。 [方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
薏仁粉面膜
1,薏仁粉面膜 原料：薏仁粉、绿豆粉、水（或丝瓜水）、面膜纸，将他们以1:1混合(如各5克混合)，然后视材料混合比例加入适当的水(如各5克，加入10毫升的水)，将之均匀的搅拌。在经适当搅拌过后，建议直接将材料均匀涂抹于脸上，然后盖上面膜，大约敷上15~20分钟后用水清洗。也可以用蜂蜜、纯牛奶、酸奶调和。
2,薏仁粉美白小秘方 材料：白芷＋牛奶＋薏仁粉 做法：将材料调和敷脸15-20分钟 功效：能有效美白肌肤、淡化色斑、改善油性 3,收缩毛孔面膜 用料：薏仁粉2匙、脱脂奶粉1匙、蛋清适量。 做法：先薏仁粉、脱脂奶粉加蛋清直至捣成浆状；清洁脸部后，涂于脸部,轻轻按摩以便肌肤吸收养分，15分钟后用清水洗净。
小智囊：本面膜对长粉剌及皮肤粗糙的人适用，效果极佳；可以瘦脸、毛孔变细，增加皮肤光泽度。如果把薏仁用于营养头发，还可以防止脱发,对遗传性脱发也有预防性作用。

煲糖水吧，大热天，然后放冰箱冰一下再用。

红豆 别 和 大米

红豆 别 和 绿豆

其他都可以滴~

如果你喝了这个 不吃肉肉，就可以减，植物蛋白比动物蛋白好~

煮薏米红豆黑豆这三样顶呱呱的养生食材，可是一门讲究的学问，得掌握住诀窍，才能煮出又香又糯、功效加倍的好东西。
准备工作要用心
咱这三宝要搭配得好，比例不能马虎。薏米一碗，红豆和黑豆各半碗，就能煮出十全十美的营养粥。
浸泡是关键
这三样豆子都是硬骨头，不开窍不行。得提前放进大碗里，倒上清水浸泡。浸泡时间长短有讲究，薏米泡一夜，红豆和黑豆泡六小时就差不多了。
煮法有讲究
泡好的豆子们可以下锅啦。把水倒进锅里，先煮开，然后把浸泡好的豆子们一股脑儿倒进去。沸腾后转成小火，悠哉游哉地炖 煮。熬煮时间嘛，薏米得煮到开花，红豆和黑豆软糯可口就行，一般需要一个小时左右。
秘诀大公开
火候大小是煮出好粥的关键。别一味地用大火急吼吼，那样容易把豆子煮破，营养都流失光了。小火慢炖，才能让豆子们慢慢吸收水分，变得又软又糯。
调味妙处多
煮好的粥里可以加点冰糖调味，甜甜蜜蜜，暖胃又养心。喜欢红枣的朋友，也可以放几颗进去，红枣可是补血养颜的扛把子。枸杞也不错，明目护肝，一箭双雕。
火候掌握要领
煮 粥过程中，时刻关注火候。沸腾后转小火，小火慢炖才能熬出米油，让粥更加香醇粘稠。中途如果水快干了，记得及时添水，别让锅底烧糊了。
美味与养生兼得
一碗香气四溢，软糯可口的薏米红豆黑豆粥就这样诞生啦。这可是滋补养生的绝佳搭档，薏米健脾祛湿，红豆补血益气，黑豆乌发养肾，三者合力，简直就是养生界的“铁三角”。
温馨小贴士
煮粥前先淘洗干净，去除杂质。
加入适量的碱粉，可以更好地去除薏米的苦味。
煮好的粥可以放进保温壶中，保温效果更好。
切记不要一次煮太多，吃不完的粥容易变质。
体寒的朋友慎食薏米，哦！