首先的说一下你所提供的数据看是很瘦呀。但是不影响练胸肌和腹肌，只不过练出来不太明显，因为瘦的缘故。我提议你先增一点体重上去。之后采用哑铃练习飞鸟是练习胸肌相对独立的动作，整个联系过程当中，几乎没有其他肌肉群参与运动。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。哑铃要选择可以承受每组15个动作的重量，最重要的是一定要保证动作的协调统一。要不然就有可能一个胸大一个胸小，要同步发展才是诱人胸肌。
相信你可以 成功的。
首先增肥吧
太瘦了 先长肉吧
简直就是皮包骨啊……先长胖点吧…
和我一样高才70斤？
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