问问，有什么又快又有效的催便的方法……我已经两天没大便了……总是想拉又拉不出的……急！！

这个应该是便秘了，有效的催便方法有：睡前喝牛奶、多吃富含纤维素的食物、多吃水果、平常多喝开水、多运动。

1、睡前喝牛奶

牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
晚上睡前喝一点，既有利于消化，也有助于睡眠。

2、多吃富含纤维素的食物

在午餐和晚餐的时候，菜谱里多添加一些青菜、胡萝卜、丝瓜、玉米、白菜等富含纤维素的食物。另外，减肥中的女生也要多喝点油汤，以便润滑肠道。

3、多吃水果

在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

4、平常多喝开水、多运动

起码要喝掉5大杯开水，而且要一口气喝完，要不然喝的水都成了尿。另外还要多运动一下，办公室的朋友们尤其是OL们，要记得经常起身，活动一下筋骨，扭一下屁股。

扩展资料：

有利于通便的食物

1、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

2、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

4、小米 

 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

参考资料来源：人民网-便秘危害大 这些方法能有效缓解便秘

人民网-20种通便排毒食物 让你轻盈一整天

你是大便干燥现象，你需要喝香油一汤勺，然后打开等十几分钟以后如厕，就会便出来的。

去厕所前多喝水，灌一大杯下去就会通畅很多了。你这是水分不足引起的大便干燥

多吃水果，对了，可以吃点香蕉，早晨喝一杯水。希望能帮助到你