如果你是女士请尽量穿平跟鞋，在中间休息的时候，按摩一下紧张的肌肉， 晚上休息的时候用热水泡脚，条件允许的话可以用一些活血化瘀的中药泡 脚，效果不错啊！晚上睡觉的时候用例如棉被的东西把腿部垫高，利于血液 回流啊。如果你的腿已经变粗变肿的话，你要小心没有静脉曲张的症状吧？
休息时把腿抬高些或用热水泡一泡脚，也能促进血液循环。
洗脚用热水（适合自己的温水）
