如何调节心理性早泄

研究发现，多数早泄都是由于心理因素造就的，真正有器质性病变的只占很少一局部。所以调整自己的心理状态对于改善早泄是异常重要的：
1、多与女方进行交流，获得对方的谅解和安慰。
性生活质量是靠男女双方共同努力的结果。男性出现早泄，一定要及时和女方交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。女方也要多多体谅和安慰男方，切勿出现言语上的埋怨和相互指责。
2、不要因此就怀疑自己的性能力。
许多男性在连续出现几次早泄后，就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大。
3、不要乱补。
早泄在一些年轻人身上也会发生。有些年轻人一出现早泄就开始怀疑自己是否肾虚，又出于心理原因，不及时就医检查，而是到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，造成“补”过头。其实绝大多数年轻人都“不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。
4、体育锻炼。
男性朋友应该加强体育锻炼、多运动，来提高身体素质。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

心理性早泄是指由心理因素引起的早泄问题。以下是一些可以帮助调节心理性早泄的方法：

1. 心理疏导：与伴侣或专业心理咨询师交流，分享你的担忧和困惑，寻求支持和理解。通过谈话来缓解焦虑和压力，有助于改善早泄问题。
   

2.建立良好的性交沟通：与伴侣进行开放、诚实的对话，共同探索性交的感受和需求，减少性交中的紧张感。

3.性交技巧训练：学习控制性刺激的方法，例如开始-停止法和挤压法。这些技巧可以帮助你延长性交的时间，并提高对性刺激的控制能力。

4.放松和减压：学习放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你减少焦虑和紧张感，提高对性刺激的耐受能力。

5.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的运动。这些都有助于维持身心健康，减少焦虑和压力。

6.避免过度自慰：过度自慰可能会导致对性刺激过于敏感，进而加重早泄问题。适度控制自慰频率，有助于恢复对性刺激的正常反应。请注意，如果心理性早泄问题严重影响你的生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以根据具体情况提供更具体的建议和治疗方案。

建议你首先要注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，尽量不要熬夜，可以适当活动和锻炼身体，尽早戒掉手淫的坏习惯。
多参加户外运动，健身多进行深蹲和缩肛运动，多吃一些壮阳食物，大葱，韭菜，生蚝等，保持充足的睡眠，慢慢是可以恢复的。

对于中国男性来讲，80%的男性是没有存在于器质性疾病的可能是由于心理因素导致的，平时男性工作压力大，生活节奏过快，在性交的时候情绪过于激动，精神过于紧张，就有可能会导致出现早泄的情况，通过一定程度的心理疏导，并且妇妻双方在性生活之前进行有效的沟通和交流，可以达到很好的治疗目的。

从两方面解决：
1、戒除手淫，心理上一定要正确看待手淫及早泄，不要给自己太大心理压力
2、通过纯物理锻炼方式，比如从咱们外部腰背肌提升肾气，内部咱们根部形成的一个肌肉记忆性早泄，从龟头脱敏和PC肌固精 锁精开始 只要半个月左右就会有明显改善