我们警院新训的时候都会叫新生每天收操之后用热水烫脚，并且轻锤小腿肌肉，因为训练会导致乳酸的大量聚集，必须将这些乳酸打散，第二天才不会疼痛。
要会睡觉,高质量的睡眠是快速恢复的法宝
用热水敷啊这点生活经验总该有吧其余的同意楼上所说
