如何练好弹跳力

我觉得你的身高还是不够的
如果你真的想加强弹跳能力 使自己能摸到篮板那你需要坚持的做有效的练习

我来说说我个人的经验
以前我也苦练滞空过

首先，你肯定要保持适当的体重 太胖的话会很吃力 几乎没可能除非天生弹跳好

其次 弹跳能力绝大部分是有基因即遗传决定的 后天的努力和训练很难对这种能力起到很大作用 但作用还是有 关键看你怎么练了

我练的最多的动作很简单 就是每晚睡觉前找一个台阶状的 用两个脚尖站在台阶上（只有脚尖接触台阶）用力踮脚尖 在缓慢往下方 如此重复这个动作 天天做100个 20个一组 中途休息两分钟 休息时间不能长 就这样天天练 关键是要坚持不懈 等你努力2-3个月你会发现你弹跳的感觉都和原来不一样了 会轻松下来

这个是我以前在扣篮杂志上看到的 然后我就试着练 3个月我就觉得感觉蛮不错的
但是我也不确定这对你有用哟
试试吧 什么绑沙袋之类的 完全没用的 （我试过）
这个方法应该算是有效果的

祝你早日见效 ！！

我也是个篮球迷，以前弹也不好，后来我也是自己去练的，现在就好多了。
弹跳好不好主要看你的小腿爆发力如何，所以主要练的就是小腿。
首先你可以做简单的深蹲运动，大概持续一个星期左右。
然后你可以适当加压，做深蹲的时候腾出双手伸直与地面平行，手上握哑铃，或者施加重物，这样可以加大腰部力量，腰部力量对打篮球来说是至关重要的，你是个篮球爱好者也应该知道。
做深蹲时你可以这样分配，50个作为一组，每天做两组，早晨起来一组，晚上睡前一组。
只要坚持，两个星期之内绝对有收获的，我就是这样练的。加油！

你要选择一个可以让那个你坚持的而且又不乏趣味的锻炼才可以，最简单的是上楼梯每天坚持跳。

减轻你的体重，增强下肢力量，经常冲刺跑，经常跳高，你可以随便找什么树枝之类作为目标，天天跳起摸它，我就比较瘦小，我经常踢球，我可以跳50~60cm高

美国最著名纵跳训练计画，自己搜索一下，按照上面的执行。

绑着沙袋跳楼梯。。括弧：往上跳