敏感猜忌心理，应该如何改变？首先要建立信心，其次是要树立正确的人生观，然后就是加强体育锻炼。
敏感和多疑的人总是富于想象力，哪怕是一件小事，也会让他们思考是针对自己，还是有其他目的。别人的一句话和一个动作会让我们想得更多，我们会感觉对方是否有其他的意思，给我们带来很多困扰。接触敏感和可疑的人，很难认真做事，只是不断思考事情，非常关心每件事，并想做到最好。敏感和多疑的人总是多疑，难以信任他人。委婉地说，这是一个性格问题。更严肃地说，这是一个心理健康问题。性格敏感和多疑的人更容易出现心理和精神问题，这必须引起我们的高度重视。
第一：建立信心。自卑心理是敏感和偏执的根源，他们害怕别人评判自己，害怕自己表现不好，害怕自己不如别人，害怕自己犯错，害怕自己出丑等等，解决自卑感是基本的步骤。为自己建立强大的自信心，则可以抵制这种不良思想。建议敏感多疑的朋友必须及早重视，为自己建立一道自信的防线。
第二：树立正确的人生观。性格敏感多疑，这意味着我们在思想上陷入了误区。我们的言行是由外部世界引导的，我们忘记了生而为人，忘记了我们内心的追求。我们不是为了麻烦而来，而是为了追求幸福和快乐，但追求幸福和快乐需要我们的努力，比如努力学习、努力工作，从学习和工作中获取成就和满足，以及从事业中获取物质回报，包括精神上的幸福和物质上的享受。
第三：加强体育锻炼。如果你努力学习，努力工作，效果会慢一些，要花很长时间才能看到效果。体育锻炼，我认为是最快最便宜的方式。当然，困难在于坚持。只要我们能坚持下去，体育锻炼是建立自信的最好方式，它还能提升人的形象和气质。同时，当我们身体强壮了，各种不良情绪也就无法侵扰。
应该改变自己的心理状态，也应该让自己变得更加优秀，也应该用正确的态度面对他人，也应该保持良好的人际交往态度。也应该给别人一些信任。
不要转移注意力，不要在对方身上浪费太多时间和感情，一定要有自己的追求，一定要互相理解，互相信任。
一定要调整好自己的心态，要给予对方足够的信任，这样两个人的感情才会长久。
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