补锌的水果是比较少的，因为锌主要是存在动物性食物以及坚果中。水果中含量非常少，而且不利于吸收。如果宝宝锌缺乏就需要增加动物性食物的摄入，可以一定程度改善症状。锌缺乏后是容易导致食欲下降的，食欲下降就会影响其他营养物质的吸收，从而导致营养不良的情况。平时需要注意尽量饮食清淡卫生，营养丰富，避免发生挑食偏食的情况。必要时需要进行微量元素的检查，需要定期进行儿童保健。
补锌的方法：
在猪肝中有非常多的锌元素存在，在此如果孩子缺少锌的话，可以给他们选择此类食物，一周一次就可以。另外猪肝中铁元素也是非常丰富的，常吃猪肝的人，可以起到预防缺铁性贫血的作用。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。
成人补锌可以通过食物来补充，想要快一点就可以通过补锌制剂，含锌的食物也比较多，但锌主要存于动物性食品中。中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重的干扰锌的吸收，大家有时候特地去买些猪肝、海鲜也是为了补充更多的微量元素。
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