睡眠不足：成人正常的睡眠时间为6-8小时才能得到充分休息和恢复，睡眠时间长间低于6小时，且身体感觉疲劳。
睡眠质量差需要分辨清楚情况，针对性处理；比如：睡觉多梦、难以入睡、睡不安稳、多梦易惊，处理方法都不同。睡觉多梦主要是血不养心需要宁心安神；难以入睡主要是心阴虚，需要滋阴潜阳；睡不安稳可能是心火旺盛，需要清心火；多梦易惊需要重镇安神。
平时调理：
1、规律作息时间，按时睡觉；
2、睡前喝一杯牛奶，有助睡眠；
3、补充一点钙片；
4、补充一点B族维生素舒缓神经，减轻紧张情绪。
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