我是玩8天，到了云南，因为那边海拔很高，所以所有的物品会有些涨开。
那边的太阳很毒，一定要准备防晒霜，起码是30+的，四个小时涂一次，准备好帽子，不然，回来就会变得黑的像泥鳅一样。
去云南最主要是要入乡随俗，丽江是第二天游览的项目，那边在修路，我们去的时候用了12个小时，所以，要放平心态，不然肯定会闹得不开心。那里的海拔比昆明要高，但是不会产生高原反应，但是，那里是全中国最难吃的饭，那里的米饭都是夹生的，所以不爱吃的就不要多吃，不然很容易消化不良。
在丽江会待两天，这两天其实大多都是在买东西或者是乘车，注意，千万不要买那里的东西，因为后面会有一个七彩云南的景点，是专门卖东西的，那里的东西非常非常的便宜。
丽江应该还有一个云杉坪的景区，导游会推荐租棉袄，千万千万不要组，上去之后你就发现了，穿上后热的不得了。。。如果那里下雨的话，还是租一件，那里一下雨，气温低得不得了。
接下来的景点应该是香格里拉，那里的海拔是最高的地方，有些人可能会有高原反应，建议买一瓶氧气，要压缩的，不然去森林公园可能会受不了，要走6.9公里，而且都是楼梯。
香格里拉的住宿时最好的，每个酒店都有电脑，还不错。
玉龙雪山的话你就放心吧，你上不去的，只是到他的半山腰，还有所到送你上去，所以根本不会有高原反应。
那里当地的导游会告诉你穿什么衣服，我建议你，带两件秋天的衣服，两件短袖，那里的天气变化多端，可能一分钟前是30度，一分钟后就变成了15度。能多穿就多穿。
香格里拉不要剧烈运动。不然就会缺氧。
最后，就是要听导游的话，不然肯定会出事。到那里会了解到很多不错的民族风俗，了解了解就行。
其实还好啦，我刚回来，其实在山上没有什么感觉，导游说其实很多的高原反应都是心里因素引起的，你不要去想就没事的啊，玉龙雪山还好，而且现在大索道在修，只能走小索道，好像到三千多吧，香格里拉比雪山厉害多了，反正实在不行那里有很多卖氧气瓶的，小罐子的那种，外观像杀虫剂的小瓶，导游可能会建议你们买的，你买了，到时候真的受不了了，可以吸两口，还有那里有卖抗高原反应的药叫红景天，还有那边有种螺旋藻据说也可以抵抗高原反应。
其实最重要的还是心态我觉得，我去到山上，就看风景，其他什么也不想，就没什么反应，去到高海拔的地方，导游会嘱咐大家不要走太快，所以不用担心跟不上大家
祝你旅途愉快
抗高原反应的话红景天螺旋藻都可以有效的抗高原反应，如果嫌麻烦就买优易，红景天和螺旋藻优易里面都有，还有些什么原料不记得了你自己去看一下说明。
你说你是路痴那最好去到哪里就把哪个地方的地图买下来，反正也不需要买几张的，有地图这个路就好走多了，除非你路痴到看不懂地图。跟团除了睡觉，可能要与别人配房。但是如果想自己独占一室，多交一个人的房差就是了。性格随和，就多与人交流；不喜交际就随大家走，吃，玩。这全看你个人兴趣。反正只有8天的时间，一个人随团，除了观景，还可以研究人。我觉得很有意思。试一试吧。考虑到你路痴那就在团里要个你信得过的人的电话，迷路了可以问她，前提是这个信得过的人千万不要是路痴啊。
高原反应尼，我去旅游的时候，导游告诉了一个土方法，你要去之前，用姜跟可乐一起煮，喝一个星期，每天喝一杯左右，你要能多喝就多喝，据说之后去哪都没问题。到高原之后要多喝点水，买点红景天含片，要爬山之前含两片，等觉得有点不舒服的时候再含。
跟团的话，记着点导游长啥样子，还有车牌号，跟你一个团的人也记着点人家长啥样，旅馆的名字也记着点。不过导游会留电话的，所以不用害怕。
你能在团里碰上一个跟你一样一个人去旅游的女生当然好，我上次跟朋友去，在团里就有那两个女生是自己一个人，然后她俩就结伴。一般一个人不会有啥问题，买东西的时候记得砍价。
你一个人，我建议跟团里的人认识一下，最好能结个伴一起玩。
准备好高原病的药吧 如果高原反应很严重的话 建议不要去 如果不清楚的话 而且个人的体质较差的话 强烈建议去之前到医院检查下之后在考虑
女生跟团的话 找不到伴的话 就更要做好准备 带些防狼工具之类的 保证自己的手机等联系方式畅通 你也可以提前同团里联系交流 认识些同去的姐妹们或是女性之类的 到时候去的路上就有个照应了
高原反应是很普遍的事情，每个人从低海拔到高海拔是一定会有一定程度的高原反应的。高原反应的表现有好几种，有头痛、气喘、气短、胸闷、没有食欲、头晕目眩、低烧、高烧、恶心、呕吐、昏迷、失去知觉、口吐白沫等等。头痛、气喘、气短、胸闷、没有食欲这都是很普遍的反应属于极其正常的现象。现在市面上卖的对付高原反应的药很多，红景天是比较常见的一种。如果还不放心可以买救心丸还可以带氧气袋。不过氧气袋我不建议，用过一次之后你就会离不开它。建议，进入高原的第一天天最好要好好休息，不要因为好象没有什么高原反应就可以随便溜达，第一天的休息是很重要的。第一天最好少说话，慢行，多躺，尽量不洗澡，晚上早点休息，按时吃红景天之类的药物。
这下面的看看吧
初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
一， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项
拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。梦之旅可为您安排这样的服务。
第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
12、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。
13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
希望这些能帮到你 ！还有旅途开心快乐！
你自己可以上网百度就知道
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