苹果中含有丰富的食物纤维，每天都食用人体一天所需的纤维素基本都可以足够供应，长期食用可以降低心脑血管的发病率，消除细菌的功效可以修复受损伤的肾脏技能，每天吃一个苹果心情都会随之变好。
樱桃含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素，长期食用可以对祛除风湿疾病，治疗气血羸弱有显著功效，富有的丰富铁含量可以促进血红蛋白的再生机能，对肿瘤有抑制作用，也可缓解工作压力所带来的各种不适症状。
黑莓中含有糖、维生素C、B1、B2、K这些元素，并且钾、钙、钠、镁、锌、铁这些矿物元素的含量也很高，这些有利的因素可以帮助人们抗氧化、延缓衰老，修复肝脏的凝血功能，对降血脂、抗击心率失衡效果显著。
每一种水果的营养成分是不一样的。比如说苹果，橙子这类含维生素c就比较多。
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