减肥期间有什么不能吃的蔬菜？

   减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.减肥期间一定不能吃的蔬菜有哪些？要记住这个问题，我们就可以健康的瘦下来了。

减肥期间一定不能吃的蔬菜有哪些

1、胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

2、南瓜：多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

3、豌豆是一种营养性食品，高糖分，特别是含铜、铬等微量元素较多， 铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢， 能维持胰岛素的正常功能。

4.芋头。芋头的升糖指数是64。在减肥期间千万不要当蔬菜吃哦。

5.老南瓜。老南瓜的升糖指数是65。不建议吃哦。嫩南瓜是可以的。

6.地瓜。地瓜的升糖指数是75。千万不能当蔬菜吃，但是可以当主食吃。

7.山药。山药的升糖指数是75。吃完就会被储存起来的那一种。

减肥期间某些蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。

此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。

一定要分清哪些是可以吃的，哪些是不可以吃的。

然后只吃可以吃的蔬菜嘞。

减肥的时候要少吃那些蔬菜？

什么才算肥胖，有些人根本不懂。我有个朋友，廋得就是比皮包骨好点了啊，整体喊着要减肥，不过他还真按减肥步骤做了，真是自寻烦恼。

不过对于真正肥胖的人来说，确实有他们的烦恼，不仅给自己日常生活带来不便，更加影响到健康。真正的健康生活既要合理饮食，也要适当运动，即使是减肥过程中，吃的蔬菜也不是什么都能吃。

 一、肥胖的起因

肥胖也是一种病，要引起重视。确定是否发生肥胖有一个简便的公式，就是身高减105就是该患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过20%成为肥胖。

肥胖会引起一系列的病症，比如高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病等等。

肥胖最主要的原因是由于：

1、遗传因素，有一部分单纯性肥胖的患者，是由于家族因素所引起；

2、能量调节失衡，进食量过多、运动量减少，容易导致肥胖；

3、环境因素，缺少锻炼，在胎儿时期母体营养不良，也容易导致肥胖。

肥胖居然这么可怕，所以肥胖的患者需要减肥，就需要管住嘴、外开腿，肥胖的人更加要合理安排生活。

二、合理饮食，也不是什么蔬菜都能吃

一说起减肥，大家都知道关键点在哪，就是少吃多动，怎么吃决定了减肥成果。大家也都知道多吃蔬菜少吃肉控制脂肪摄入量。

比如白菜中含有大量维生素C，有助于促进消化，因此白带也具有辅助减肥的作用。韭菜性温和，有助于分解糖、蛋白质的功效，含有丰富的维生素以及钙质，能补充人体所需要的各种矿物质，对身体健康非常有利。

还有，海带中含有矿物质与钙，对预防脂肪沉积有一定作用，平时偶尔吃些海带能有辅助减肥的作用。白萝卜属于低热量类蔬菜，含有的辣素能促进脂肪消耗，特别适合正在减肥的人食用。

饮食对减肥的帮助确实是被肯定的，多吃蔬菜也是对的，毕竟蔬菜的热量肯定会比肉类更低，而且蔬菜含有我们人体所需要的维生素与矿物质。

但减肥期间有些蔬菜不能吃，或尽量少吃。不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。还有不能吃的水果，比如西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头--所有含果糖多的水果。

三、健康生活

现代生活节奏快，平时用电脑手机就多，低头弯腰一坐一整天，已经司空见惯。所以除了关注腰围，更要懂得健康生活。　

步行可以有效防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢和减肥。 晒太阳，太阳的沐浴生活方已成为一种时尚。经常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素D，促进钙的吸收，有益于牙齿与骨骼的健康。

还有，在空气新鲜的地方唱歌有助于大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。饭饭后散步，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

另外，喝茶也好，每周至少两次性生活，能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。结交几个可以信赖的好友，朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。戒烟，并且每天至少笑10多次，还要有有坚定的信仰。

说了这么多，心情是最重要的，家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，有事情夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等共享天伦之乐，是人生的一大享受，也是轻松的健康休闲方式之一。　

今天的生活习惯决定了十年后的身体健康。我们每天高达90%的行为都是出于习惯，你每天吃什么、运动与否、心态好坏、有无信仰，都决定了你的身体处于什么状态。

其实，人生短短几十年，我们决定不了人生长度，但可以把握好人生质量，调整好适合自己的生活方式，每天保持好的心情，人生不如意十有八九，时间可以冲淡一切。

对于减肥的人来说，总觉得吃蔬菜不会胖，因此想要直接把蔬菜作为代替正餐的需要。然而，并不是所有的菜都是低热量的，不同的蔬菜有不同的卡路里，如果吃错了非但不会减肥，反而“增肥”。

1. 豌豆。

很多人会觉得只是个豆子能胖到哪里去？可能每个人都会觉得，同样是豆子，既然是豆子就会觉得应该属于高蛋白、低热量的食物。那你就错了,豌豆中含有的碳水化合物是普通蔬菜的几十倍,所以多吃豌豆,是很可能会导致发胖的,更可怕的,豌豆味道非常甜美和瓜子等零食没有区别,感觉像是有一种魔力能让人一直吃一直吃,所以为了避免变胖,千万不要进了豌豆的“坑”!

2.山药。

山药应该是一种煲汤的材料,很多人都会经常买来吃,感觉营养十分丰富和促进消化,有滋阴补肾的功效等,但山药所含的淀粉很高,虽然吃起来粉粉的口感,柔柔的让人欲罢不能!但如果经常吃的话会导致脂肪堆积，发胖指数五颗星!尤其是晚上特别不推荐用山药煮粥喝!

3. 土豆。

很多减肥的朋友说，土豆可以减肥呀?因为土豆作为主食，但其实土豆淀粉含量超高，比普通的食物甚至山药都多好几倍，如果你和其他主食一起吃，稍有不慎就会摄入过多的热量，导致肥胖。

综上所述，如果你想减肥，但从食物上就有许多需要留意的点，不然分分钟就入坑了，但是但从食物控制并不能完全达到减肥的目的，还需要去运动，因为运动才能真正的消耗我们吸入的热量。

减肥期间一定不能吃的蔬菜有哪些
1、胡萝卜
2、南瓜
3、豌豆
4.芋头。
5.老南瓜。
6.地瓜。
7.山药。
减肥期间某些蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。
此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。
一定要分清哪些是可以吃的，哪些是不可以吃的。
然后只吃可以吃的蔬菜嘞。