楼主 你好
首先你这样的减肥方式是不对的哦
200斤的体重 如果你只吃稀饭 确实是会瘦，但是你的肌肉含量会迅速下降 导致以后反弹更严重，真正的减肥是不需要这样节食的
最好正常三顿饮食 早上高营养 中午多吃青菜 （鸡胸肉 牛肉 虾）高蛋白可每天选一种吃鸡肉最便宜实惠 蛋白质含量高 一碗米饭 水果 晚上和中午一样 分量可适当减少
再搭配健身房的有氧和无氧运动 一个月最少可以瘦10-20斤 而且非常健康 肌肉含量逐渐增加 自身免疫力 新陈代谢也会提高 不会反弹
如果有什么疑问 可以随时向我提问
这样子去控制体重，一个月，可以瘦8到10斤的，不过，前三个月，会瘦的快，后几个月，相对瘦的慢些，因为人的机体，会逐渐产生适应能力的～
这样是能瘦下来，不过只吃稀饭营养跟不上的.不能为了减肥而不顾健康，加点青菜🥬水果，一个鸡蛋🥚。一杯牛奶
这样会掉肌肉的，营养跟不上。一段时间他的抵抗力和精神状态都会下降很多
去窑里几年苦力活就可以了
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