在游泳时，发现自己抽筋了怎么办？

游泳时抽筋的处理：手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

扩展资料

不同部位抽筋急救方法：

1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。

参考资料百度百科——抽筋

在游泳时，如果发现自已抽筋了，首当其冲的是内心不要紧张，以免造成恐慌，造成不必要的伤亡事故。 在水中遇到自己抽筋，不要着急，会游泳的人，先尝试将自己的泳姿换成一种比较轻松且能使自己唤气方便姿式——仰泳。不会游泳的人应沉着，呼喊旁边的伙伴，帮助自己靠岸。

仰泳是在水中唯一一个胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要将自己的手或脚进行划动即可。避免自己呛水的灾难后果。

如果遇到水太冷引起的抽筋，应想办法让自己尽快就近靠岸。避免自己体力不支往下沉，上岸后，穿好衣服进行保暖，尽快使自已放松，给抽筋部位按摩，争取早点恢复常态。

游泳时腿抽筋了怎么办？游泳教练教你自救的办法！

把手握成拳头，用力的往岸上游。

要大声喊救命看看周围有没有人就要大声喊出来