喝了咖啡睡不着觉怎么办？

喝咖啡睡不着的解决方法：

1.快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

2.运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

3.睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

4.热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情况下再喝，如果喝过之后，睡不着可以按照以上的方法去做。

咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

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参考资料：

咖啡树是属茜草科常乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。

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喝咖啡睡不着应该以预防为主
　　喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。所以真正的失眠患者建议是可以喝怡郁安茶帮您改善睡眠的。
　　温馨提示：快速睡觉法
　　心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。

睡前建议最好别喝咖啡，可以白天喝咖啡，晚上睡前喝点牛奶，推荐一款白咖啡，也是我最喜欢的，益昌的，它不像一般咖啡一样很苦，没有焦苦味酸涩味，很适合我们东方人，而且低咖啡因，不伤肠胃 不上火，好喝又很健康的一款咖啡

亲，睡不着就睡不着吧。下次少喝点儿就是了。

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