老年人吃什么可以增强体质、增强免疫力？（从食品到补品）详细一点

增强免疫力
食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢
营养补充食品:
纽崔莱 维生素B族，钙镁片（或倍力健）。

心脑血管疾病防治：
食品：
平时多喝茶，多吃鱼，有利于降低血脂，防止高血脂和动脉硬化，减少中风的可能性
营养补充食品:
纽崔莱 茶族益脂胶囊，深海鱼油胶囊，小麦培芽油营养胶囊

平时注意休息，同时调节好情绪也非常重要。

多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果;米类：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、蔬菜：黑木耳海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜；营养食品最好是纽崔莱，可根据个人经济状况选择搭配，如蛋白粉加倍力健是经济搭配，最好是全面搭配效果好。不懂的话可回信息询问。还有最重要的是心情要好。

花粉，蜂胶，蜂蜜
多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果...
大豆类食品：豆浆、豆腐
黑五类食品：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳
此外还有香菇（菌类）、海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜

这需要你以后多关注保健养生类文章等

人体老化造成神经和肌肉机能退化，逐渐引发的残障和自主性丧失造成了家庭和社会的经济负担。七八十岁的老人无论男女皆面临肌肉萎缩的问题，一般会丧失二到四成的肌力。六十岁以上的老年人中，也有三成罹患肌肉萎缩。随着人口不断高龄化，肌肉萎缩症也可能发展成为常见疾病。

肌肉萎缩是由于肌肉数量减少及肌肉力量丧失所致，蛋白质及热量摄入减少、蛋白质合成能力的下降以及身体活动量降低都是重要的致病因素。老年人由于胃肠功能衰退、进食量减少、消化吸收差，其蛋白质代谢处于分解大于合成的负氮平衡状态，再加之老年人运动量减少，导致老年人随年龄增长肌肉逐渐萎缩、松弛无力，严重者将最终丧失劳动力。

汝丽多乳清蛋白粉

汝丽多乳清蛋白是优质的“快速蛋白质”，具有极易消化吸收、富含肌肉蛋白所需的支链氨基酸及必需氨基酸等优点，特别适宜老年人食用。研究显示：乳清蛋白进入体内能刺激老年人增强合成蛋白的能力、阻止老年人体内蛋白质流失，保证了老年人合成足够数量的肌肉组织，有效控制老年人肌肉萎缩症的发展。

近年来针对中老年人的研究发现，乳清蛋白比酪蛋白更能刺激餐后蛋白质增加量，并限制人体蛋白质流失量。这个结果与先前针对健康青年所作的研究相当一致，也就是乳清蛋白能被人体快速消化，比其他种类蛋白质更能刺激蛋白质的合成。

二、控制体重

老年人由于内分泌改变、活动量减少，肥胖发生率高。肥胖能诱发老年人高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高血脂等慢性病发生，对老年人健康构成严重威胁。为此，我们建议老年人应控制体重。近年来大量科学研究报告指出，“高蛋白、低碳水化合物”的饮食能有效减肥及改善机体对胰岛素的敏感度，不会造成对机体健康的危害。乳清蛋白在合成肌肉蛋白的同时能分解脂肪，对老年人减少体重时不至于减掉肌肉质量十分理想，故在需要减肥的老年人膳食中添加乳清蛋白十分必要。

三、预防骨质疏松症

老年人由于激素水平下降、钙流失严重，骨质疏松是老年妇女最常见的疾病之一，及时补充足量的优质钙成了预防老年人骨质疏松症的当务之急。乳清蛋白保留了牛奶中大量的钙，每100克乳清蛋白含钙可高达350毫克~500毫克。而乳钙是目前已知吸收利用最好的食物钙，老年人在摄入乳清蛋白的同时就可以获得足够数量的优质乳钙。有研究显示乳清蛋白还具有促进钙吸收、防止钙流失的作用，有效地预防了老年人骨质疏松的发生。

四、增强健康水平、预防疾病发生

食用活性乳清蛋白能使老年人在获得优质蛋白质的同时，还获得了能抵抗疾病、抗氧化、延缓衰老、抗癌、降血压、降血脂、抗菌、抗微生物、抗病毒等的活性蛋白质，增强了老年人体质，提高了老年人的生命质量。