跳绳20分钟、能减多少卡路里。或者跳3000下能减多少？

2024-10-30 21:24:31

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网友（1）：

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
20分钟你可以自己算下，不过说是要跳上半个小时才能减脂肪的，少于30分钟剪掉的是热量和一天吸收的糖分，
跳3000下，你需要多少时间啊？我一般是每天跳4000个，时间大概是45分钟（加中途短时间的暂停休息），一个小时能减去600到1000的热量，这个是因人而异的，，我帮你估算的话，跳绳20分钟能减270千卡热量。。。

网友（2）：

跳绳是全身减肥,而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果,每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类.

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。