每天跑步多久可以起到锻炼身体的效果？

2024年11月15日 03:22

有4个网友回答

网友（1）：

每天至少30分钟以上才能有效果，但是一定要坚持。锻炼初期不宜运动量过大，可以根据身体情况逐量增加。

网友（2）：

多久都能锻炼，只是锻炼的程度有所不同。跑5分钟，10分钟等。都可以。甚至半小时也行。

网友（3）：

1.
跑步是有氧运动，的确可以起到锻炼的效果2.
每天你起码要坚持跑个30分钟赛，早晚各15分钟，慢慢叠加

网友（4）：

正确的问法应该是每天要多大运动量.科学的健康的运动应该是有氧运动.有氧运动的标准是:出微汗,运动时不妨碍说话,时间不低于1小时.骑自行车和快走最好.跑步,打球运动量过大,属于无氧运动.要少做.请阅读<<健康的秘密>>好像是美国的作者.里面有我说的道理.