怎样才能瘦下来啊

2024年11月23日 04:41

有5个网友回答

网友（1）：

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

网友（2）：

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

网友（3）：

我不赞成绝食减肥，要苗条还要健康吖。喝牛奶的话要脱脂的，别吃油炸食物，别吃含糖分高的食物，吃饭吃八分饱，晚餐少吃点，坚决不能吃宵夜，平时吃米饭的时候别就吃肉，吃肉的话就别吃米饭了，吃完油腻的东西后喝些茶刮刮油，其实适当的吃些纯正的蜂蜜是不错的，不过现在市面上卖的多数都加过白糖的，这种常吃会变胖。平时少坐车多走路。苦瓜减肥是有效果的，平时还是要多喝水的。

网友（4）：

尽量吃煮的菜和肉，少吃冰淇淋和蛋糕之类的东西，这样不仅能瘦下来，而且对皮肤还有好处。
吃完饭之后就出去运动，让吃进肚子里面的食物快速达到消化，然后体内会存有一定的残渣，所以回来后就可以将它排泄，减少肚子里的分量、节省空间。

网友（5）：

健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！