训练略微有点过度，按你这个强度，练1天休2~3天比较好，尤其是腿部，生长潜力很大，你要练的更狠，休息时间放的更长职业运动员，也不是每天都盯着一个部位猛练，他们更多的是练技巧、适应、反应等，基础身体素质训练，也是每个部位每周只练个一次两次的记住，身体不是在训练时进步的，是休息时进步的
多点练习摸高，尽量每天练。
方法不对
收拾收拾
