有什么快速减肥得办法吗，不要药物，本人现在20 岁，120斤，想瘦到100，想快点减掉，

2025年02月09日 03:15

有5个网友回答

网友（1）：

一天吃早晚，每天晚饭后歇一小时再慢跑半小时左右。运动完不要吃零食之类。一个月或者一个月多点差不多能减下来。

网友（2）：

快是多快？男的女的？大姨妈后一个礼拜少吃，不吃零食，高热量食物就别碰了，可以喝纯的黑咖啡，可以抑制食欲，促进新陈代谢的。晚饭杂粮代替。两个月减10斤没问题。减肥就是管住嘴迈开腿。

网友（3）：

亲爱的，合理把控制饮食，少吃高热量的食品，每天坚持运动，很快就会看到效果的。

网友（4）：

不吃饭，只定量吃水果和蔬菜。每天多运动。强度要大。20斤二三个月就下来了

网友（5）：

晚上不要吃饭。或者六点之前就吃一点平淡的喝点稀粥保持不饿。多运动。一天慢跑40分钟。如果累做不到可以约上朋友家人出去溜达一个多小时边走路边聊天也不会累，这样就可以。早晨早起吃完饭，中午吃饱但不要太油腻，多喝水