其实减肥就是管住嘴，迈开腿。主要是你想辛苦快速减还是缓慢轻松的减。减肥公认最有效的方法就是跑步，我受不了辛苦180降到140用了半年，很轻松，首先把点心禁了，每顿就吃6分饱，肚子饿就喝水，早点睡觉，有时间洗澡前做5分钟的平板支撑，不然就做50个健腹轮。不知不觉就降下来，内分泌还调节的很好，准点上厕所准点犯困。想快也有办法，我同事一个月降25斤，早上5点起来跑步，跑1个半小时，早餐吃水果，不要吃别的，中午吃高纤维少热量的东西，晚上下班后剧烈运动4个小时，比如长跑、运动单车、急速健腹轮等等，人家身体也很健康。不要相信什么运动腰带什么的，逼出来的都是水，临时会降一两斤，不会降很多。那些塑形食物和饮品也要配合运动，不然也没什么大效果，胖子的朋友都是胖子，我看的很多，基本除了坚持运动没有不反弹的
肥胖有很多原因，有的是因为缺乏锻炼，有的是消化系统太好了，如果觉得运动很难坚持下来建议改变饮食习惯，对吃纤维素含量高的蔬菜，以此取代高热量的米饭，面食，我原来180减到160
如果真有简单，省事，有效，迅速的方法的话，这个世界就没有胖子了。我有个朋友，原来240+，坚持跑步和健身，8个月瘦到170+。你感受一下。
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