睡眠不好，大脑皮层异常兴奋，进入不了深度睡眠，如何解决

2024年11月23日 00:26

有5个网友回答

网友（1）：

运动，大量运动，可以缓解这种亢奋…

网友（2）：

多运动，加强营养，调节心态

网友（3）：

可以试试泰国的乳胶枕，有助于睡眠不好，颈椎，美容，治打鼾的作用

网友（4）：

提高睡眠质量
1.坚持有规律的作息时间，不要长时间熬夜！
2.控制进食的量，晚餐的时候吃8分饱就可以了，吃的过饱对于睡眠的影响也是很大的，晚上的胃里的食物没有消化完，会消耗气血进行消化，这样体内的代谢达不到平衡，这也是大脑皮层兴奋的一个原因。
3.少喝咖啡，特别是睡觉前更不能喝，咖啡可以使人的精神亢奋，不利于睡眠。
4.睡前进行适当的锻炼也可以促进深度睡眠。比如简单的做做俯卧撑，仰卧起坐等。
5.睡觉的时候如果还是觉得兴奋的话，我这里有个小技巧：躺在床上，闭眼，全身放松，进行缓慢的轻轻地呼吸并倾听自己的呼吸声，在最开始的时候可以数呼吸的数量，这样可以把兴奋的心情平复，反复练习可以让人更容易的进入深度睡眠！

网友（5）：

喝牛奶