自己在家训练模特步怎么训练

2025年02月05日 00:17
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网友(1):

训练一:贴壁运动

在镜子面前站好,照照自己的侧面,看自己是否驼背。如果是,就需要做贴壁运动,保持良好的身材曲线。找一处墙壁,双脚并拢站好,将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁,每次维持20-30分钟,每天坚持一段时间后可矫正驼背状况。

训练二:健胸运动

模特傲人的身材离不开健美的胸部,保持完美的胸部需要经常做健胸运动。方法1:两边腋下各夹一本杂志,抬头、挺胸、手臂用力,每次保持10分钟。方法2:集中力量,指尖向上,双手合并。方法3:双手用力向前伸直,指尖朝前。

训练三:习惯高跟鞋走

模特常常需要穿高跟鞋,只要你平时在家多穿高跟鞋,就一定会习惯穿高跟鞋走路。羽翼国际的模特老师宋星月建议:平时在家休息、看电视时,可踮起脚尖、挺胸、收腹,模拟穿高跟鞋走路。脚尖走路时,双手可自然叉腰。

训练四:踢腿提臀

双手放在椅背上,脚拉直向后踢,慢慢会越踢越高,每回做20次,双腿轮流,持之以恒,可防止臀部下垂。

训练五:优雅的站姿

为了表现你的气质与众不同,优雅的站姿特别重要。注意事项1:双手交叉自然下垂,挺胸、收腹、双膝并拢,脚跟靠紧,脚尖微张。注意事项2:以左脚为重心、脚尖为45度方向放,右脚脚尖向前,脚跟紧连着左脚;这是标准的模特站姿,穿高跟鞋时选择这个站姿,曲线相当美。注意事项3:站的时候,千万别驼背。



训练六:乖巧的坐姿

坐姿漂亮的模特,可以让人对你的印象加分。基本的坐姿是:双手轻放于腿上,双脚并拢放好。优美的坐姿是:双手轻放腿上,双脚并拢斜放或交叠斜放。

训练七:正规的台步

台步训练时,模特的鞋跟都在10厘米以上,可先粗后细。迈步时,出胯带动大腿,提膝,小腿带动脚。出脚时是直线,落脚时,脚尖稍外撇。后退向前跟进,同时身体重心及时跟上。脚踝要有力,双脚交替进行,动作连贯,有韵律感。身体上下摆动,协调配合。

羽翼国际的宋星月老师提醒:台步可以根据你的整体形象有所改变,或胯部摆动大些,或活泼跳跃,或步态平稳;如果现场有台阶,支撑腿一定要控制身体平衡,使身体轻盈柔美,屈膝时两腿内侧靠紧,脚外展的角度要小。

 

拓展资料:

猫步(英文名catwalk)指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。猫步专业一点的名称是“台步”。

行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置,或把左脚踩得中线偏右一点,右脚踩得中线偏左一点,并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法,据说猫也是这样走的,所以就有了这样一个名字。

参考链接:百度百科-猫步

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训练一:贴壁运动

在镜子面前站好,照照自己的侧面,看自己是否驼背。如果是,就需要做贴壁运动,保持良好的身材曲线。找一处墙壁,双脚并拢站好,将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁,每次维持20-30分钟,每天坚持一段时间后可矫正驼背状况。

训练二:健胸运动

模特傲人的身材离不开健美的胸部,保持完美的胸部需要经常做健胸运动。方法1:两边腋下各夹一本杂志,抬头、挺胸、手臂用e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333365663536力,每次保持10分钟。方法2:集中力量,指尖向上,双手合并。方法3:双手用力向前伸直,指尖朝前。

训练三:习惯高跟鞋走

模特常常需要穿高跟鞋,只要你平时在家多穿高跟鞋,就一定会习惯穿高跟鞋走路。羽翼国际的模特老师宋星月建议:平时在家休息、看电视时,可踮起脚尖、挺胸、收腹,模拟穿高跟鞋走路。脚尖走路时,双手可自然叉腰。

训练四:踢腿提臀

双手放在椅背上,脚拉直向后踢,慢慢会越踢越高,每回做20次,双腿轮流,持之以恒,可防止臀部下垂。

训练五:优雅的站姿

为了表现你的气质与众不同,优雅的站姿特别重要。注意事项1:双手交叉自然下垂,挺胸、收腹、双膝并拢,脚跟靠紧,脚尖微张。注意事项2:以左脚为重心、脚尖为45度方向放,右脚脚尖向前,脚跟紧连着左脚;这是标准的模特站姿,穿高跟鞋时选择这个站姿,曲线相当美。注意事项3:站的时候,千万别驼背。



训练六:乖巧的坐姿

坐姿漂亮的模特,可以让人对你的印象加分。基本的坐姿是:双手轻放于腿上,双脚并拢放好。优美的坐姿是:双手轻放腿上,双脚并拢斜放或交叠斜放。

训练七:正规的台步

台步训练时,模特的鞋跟都在10厘米以上,可先粗后细。迈步时,出胯带动大腿,提膝,小腿带动脚。出脚时是直线,落脚时,脚尖稍外撇。后退向前跟进,同时身体重心及时跟上。脚踝要有力,双脚交替进行,动作连贯,有韵律感。身体上下摆动,协调配合。

羽翼国际的宋星月老师提醒:台步可以根据你的整体形象有所改变,或胯部摆动大些,或活泼跳跃,或步态平稳;如果现场有台阶,支撑腿一定要控制身体平衡,使身体轻盈柔美,屈膝时两腿内侧靠紧,脚外展的角度要小。

  

网友(4):

专业的模特必须掌握如何走台步?专业的模特台步又是如何训练的?
羽翼国际艺术学校的模特老师宋星月告诉大家,走台步要注意:脖子要直,头部要正,下巴要平,肩要下垂,双手自然,挺胸收腹提臀。另外,模特训练走台步时,要注意头、肩、胯、腿等部位的和谐。下面,是羽翼国际模特老师宋星月总结的台步训练要领。
1、光脚训练
主要是踮脚步训练,在泳装演出时常要踮脚步,这样可以保证模特身材高度。
训练要领:
行走时,脚跟离地,脚尖踮起,重心放在脚尖上,一步步慢速前进。注意前后脚要踩在一条直线上,向前迈腿时,要略提跨,步幅可以大一些。训练时要保持上身平稳,避免左右摇晃。
2、着鞋训练
着鞋训练分为高跟鞋和平跟鞋。高跟鞋一般指鞋跟在8cm以上,鞋跟可先用粗跟,训练适应后,再改用细跟。穿高跟鞋行走时,应该脚尖先落地;穿平跟鞋行走时,脚跟先落地,但要有脚尖先着地的感觉,保证小腿和大腿在同一直线上,这样才能达到理想的效果。
训练要领:
训练时,要以一字步(猫步)为基本,双腿行走在一条直线上,头、手、腰、腿、脚形成整个身姿韵态,表现和谐的乐感,行走时要有提跨的感觉。
3、特别训练
a.慢步训练
漫步是时装表演中常用的步态,在训练时,要侧重加强身体的均衡度,漫步行走时要注意落地时的身体重心,保持身体平衡。晚礼服、旗袍表演时都要用到漫步。
b.台阶训练
如今的大型时装演出,常常利用造型台,例如在台上设置一些台阶供模特行走。所以,模特在基本功训练时,要加强台阶训练,以掌握要领。
训练要领:
台步要随模特着装不同而变化,如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。展示休闲装、便装(新潮)的台步,胯部摆动可以大些,运动装、活力装可以用跑跳步,也可以用具有舞蹈成分的台步;旗袍、晚礼服则一般采取慢步,步态要平稳。
4、转身训练
走台步时转身可分为90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况;90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取,360°、720°转身后行走方向不变。
训练要领:
训练时要注意重心的掌握,左转以左脚为轴,重心落在左腿上,右转以右脚为轴,重心落在右腿上。
5、神态训练
时装模特表演时的神态,是通过面部表情和形体姿态共同体现的。模特在表演过程中,最重要的表情就是眼神。眼神能表现出人的喜怒哀乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反应出来,根据不同风格做出相应的表情。
例如:
礼服表演时,通常以冷面孔示人,给人一种高贵的感觉。便装、休闲装表演时,要全身心投入并给人以轻松之感,在目视前方的同时眼睛要适当向两侧观看,给人一种随意的感觉,才能更好地与观众交流。
要想成为专业的模特,就要来羽翼国际学模特专业速成班,让你短时间内成为专业的模特,走上国际的T台。

网友(5):

在镜子面前站好。看自己是否驼背。如果是就需要主贴壁运动。双脚并拢站好,将你的头肩小腿脚紧紧贴住墙壁。每次维持30分钟。田坚持一段时间可矫正驼背的状况?模特傲人的身材,你不开健美的胸部。保持完美的胸部,需要经常做健胸运动。两边腋下国家一本杂志,抬头挺胸。手臂用力,每次保持十分钟,集中力量。指尖向上,双手合并。双手用力向前伸直,指尖朝前。模特常常要穿高跟鞋。那你平时在家多穿高跟鞋就一定会习惯穿高跟鞋走路。就剩下休息,看电视时可垫起脚尖。挺胸收腹。无力穿高跟鞋走路脚尖走路时,少自然叉腰。为了表现你的气质与众不同。要得站之特别重要。双手交叉自然下垂。你胸收腹,双膝并拢。脚跟紧。脚尖微张。穿高跟鞋是选择这个战绩曲线相当优美。

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