1.根据身高和体重的数据，计算大概需要减重的重量，如果没有运动师和营养师参与减肥过程，最简单的方式就是每天进食量减少三分之一；2.减肥过程，要保证一定的淀粉和蛋白质摄入，减少脂肪的摄入，增加纤维素和水果的摄入；3.减肥需要在生活和行为方式干预的基础上，再配合药物治疗，如果单靠药物，而不进行饮食和运动的调整，减肥的效果就会差一些；4.辟谷疗法在短时间内效果明显，但一旦停止，就会报复性的多等等
