怎样才能改变自己的脾气？

在生活中经常可以遇见一些脾气特别大的人，这让人们的心情变得十分晦暗，其实社会中有很多人都感觉控制不住自己的情绪，只有在事情发生后才会感到后悔，这类人不仅影响身边的人，也困扰着自己，那么人们控制不住情绪是怎么回事?怎么做才能控制住自己的情绪?

情绪容易控制不住怎么办?

在生活中控制坏脾气，你可以这样做：

情绪疏通

坏脾气的爆发总有一个“幕后推手”，即情绪源。压力过大，负面情绪过多，积压在内心太久而没有合理的宣泄渠道都会“引爆”你的情绪，你需要了解自己到底是因为何种原因，并及时“疏通”。

意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示“别发火，发火会伤身体，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体

当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。

推己及人

凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

控制不住情绪的原因有哪些?

人的情绪分类大致有四种：喜、怒、哀、乐，而愤怒按照程度又可分为八个等级：生气、微愠、愤恨、不平、烦躁、敌意,较极端则为恨意与暴力。

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

人们生气的原因可以归纳为两大类

人们生气的原因总结起来无外乎两种：心理预期没有实现、受他人情绪感染。

心理预期没有实现，心想事不成，计划赶不上变化，都会让人产生失望、遗憾的情绪，这些情绪堆积到一定程度，发泄形式就表现为愤怒。

受他人情绪感染，比如说别人的一些行为举止让自己产生不愉快的情绪，争吵或冷战，都是间接让自己产生愤怒情绪的介质。

易怒可能暗藏病因

很多时候我们会忽视一些生活的细节，认为只要不是肉体上的病态和疼痛就不是疾病，其实很多病症的前兆就表现在平时的一些动作和行为上，有时候人的无名火可能是身体内部出现问题的表现。

例如上火、冠心病、甲亢，会让人变得脾气暴躁，无意识地或者意识到却无法控制的发火。

所以，当大家动不动就想发火或者总是心理烦躁不安的时候，建议去就医，揪出让我们不开心的“真凶”。

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。
祝你成功！祝你快乐！

首先，我觉得一个人可以有脾气，但是不能乱发脾气。没有所谓坏脾气之说。有脾气而且能发出来，说明你不仅有想法而且能坚持表达情绪的方式不对，或者是场合不对等等原因，导致这个情绪发泄出来之后对自己或者对他人产生了不好的影响，所以叫它坏脾气。

所以我认为，首先要搞清楚自己脾气差，爱发火的原因是什么。明白是哪方面出来问题，我觉得也可以通过一些小习惯的培养去改善。以局部带动整体。下面我就写一些我认为有用的，我平时也会用的做法。

1. 心里暗示法：说通俗点，也就是三思而后行。为了尽可能的避免情绪突然上来很难控制，平时在做事的时候可以多在心里想一想“这么做可以吗，会有生命后果等等”多做心里暗示，也许有那么一下，在心里跟自己说一声“我不能这么做”说不定就会改变局面。

2. 学会换位思考：其实我认为这也属于心里暗示的一部分。也就是多想想。想想自己这句话说出来会对别人有什么影响，如果对方让你恼火，在发脾气之前，试着站在对方的角度想一想，对方为什么这么做，是不是有一定合理性，如果自己是对方会不会也这么做。多一点理解，就少一点冲突。

3. 至少有一个倾诉对象（或朋友）。人都不是独立的个体，每个人都需要一定的情感释放，平时有什么开心的不开心的事不发出来可以找人诉说，就算不说，能有那么一个陪着自己，对心灵也是一种慰藉。

   最后在多说一点，自己平时看过的鸡汤不少，真正记在心里的却不多。每当我想发脾气的时候总会想起这句话，觉得也扣题，所以也提一下：“千万别让自己的脾气大过本事。”

   以上，共勉。

人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.
怎样才能改掉坏脾气？
首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

放松心情，试着接受别人的建议，当想发脾气时，多想想对方的好处，站在他人角度试试换位思考，相信对改善脾气有很大的好处，我就是这么改的，希望对你有帮助，试试吧