晚饭一个橙子一个苹果两根香蕉一个面包这样吃对减肥有好处吗？

晚饭多吃水果确实对减肥有所帮助，因为水果中富含的纤维素能帮助消化，促进肠胃蠕动。

1、橙子：具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。

2、苹果：不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

3、香蕉：味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

如果你吃水果是想控制食欲，使晚餐既能满足自己的食欲，又能达到减肥效果的话，建议你在饭前可以喝杯“桑叶荷叶茶”，荷叶的根，藕和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶的减肥作用是因为荷叶里面的一种活性碱对脂肪起作用。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

面包不大、水果再少一两样就好，而且尽量早点吃，太晚不消化反而不利

水果不要吃得太杂了，面包的话最好是全麦的，当然如果配合运动效果会更加哦

你不觉得吃得多了点，四个水果里面挑一个吃吧，这么吃比正常吃饭一点也不少

一个苹果，一个香蕉就可以了。