每天早上起来跑步，晚上不要跑步，晚上跑步对身体不好，早餐午餐正常吃，而且必须吃，晚餐就不要吃了，可以喝奶，尤其半夜一定不能吃东西，也没有什么特别的方法，我就是这么减下来的
不吃晚饭 每顿饭都要少吃点淀粉类的食物
可以试试咔咔寿。
十步两躩跃，三呼一交兵
