成年人的长高方法？

成年女性长高的方法一
1、激素治疗
　　首先想要长高的人群可以先去医院做一个骨龄的检测，观察长骨两端骺线是否闭合，如果没有闭合的话，就还有长高的可能。这个时候，可以在医生的指导下使用生长激素来刺激身高的增长。但是这种情况需要在骨骺线没有闭合的情况下才是有用的。
2、牵引增高
　　物理牵引方法可以改变人体的脊柱弯曲度，并拉大椎间软组织间隙、关节腔隙等，从而使人体的高度得到临时性的增加。但那是这种借助外力改变人体高度的方法是临时性的，在比较短的时间里，人体会恢复到原有的正常状态，这种方法不会促进骨骼生长，也即不可能永久性地增加身高。
　　当然，如果你愿意坚持每天做拉伸的运动，也会使你的身体挺拔，从而看起来会有增高的效果。
3、断骨增高
　　断骨增高术发源于骨科的外固定术，将腿骨截断，再长期施以外力将腿骨向两头拉开，而达到增高的目的。本身，对于双下肢不等长的患者，这是一种非常有效的治疗方法。然而，这种手术风险较高、恢复较慢，可能有造成残疾的危险，不推荐健康人接受这样的手术。
成年女性长高的方法二
　　1、每天早晚各一次，每次运动负荷为：对墙摸高10次，直臂悬垂30秒，跳绳3分钟。每周1次户外一小时的篮球运动。运动脉搏控制在最大心跳的75%左右。锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。
　　2、每天一次，每次运动负荷为：每天做引体向上15次左右(一开始做不了可以分段来完成)，跳绳5分钟。每周3次户外一小时篮球活动，运动脉搏控制在最大心跳的75%做左右。锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。
　　3、每天一次，每天运动负荷为：直臂悬垂1分钟，跳跃性的运动10分钟。每周3到4次户外一小时篮球活动，脉搏控制在最大心率的75%左右。锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。

增高的方法，说简单也非常的简单，可以晚上按摩蔻泉雅 

1. 清洁膝盖部位肌肤，并四指并拢，虎口打开，将拇指放在膝盖上方约3公分的穴点(穴)上由内往“滑动”按摩。

2. 在膝盖下方3公分处，重复同样动作。

3. 双手环住脚踝，由下往上、由外往内，从小腿肚往大腿推滑，舒缓肌肤，加强血液循环，但是需要长期的进行坚持，才能够起到一定的效果。

4. 还要贯彻以下几点：一定要营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、各种的微量元素、维生素的比例一定要合。

5. 最好是多吃水果、蔬菜，肉类最好不要超过总食物量的30%，适当吃一些红肉。鱼肉和鸡肉可以经常吃，牛奶、鸡蛋等含钙量高容易消化、吸收的食物一定要经常吃。

6. 选择合适的运动，例如篮球、羽毛球等竞技性运动，或者跳绳、游泳等。可以刺激骨骼的发育，并且损伤比较小，能够保证我们身体的健康。

7. 对我们每天身体晒太阳的时间有要求。最好每天保证20分钟以上的日光照射，可以增加我们体内维生素D的合成。

8. 要保持良好的心态，对身高有合理认识，保持愉悦的心情。这种习惯，能有机会让我们长得更高。

女性增高的方法有以下几个方面:首先，女性在增高的时候一定要注意自己的营养，多补充维生素和矿物质，可以改善体内的代谢水平，并且要增加优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等。多做运动，尤其是伸展一系的运动，比如拉伸运动、瑜伽运动，这些运动可以促进肌肉充分的伸展。另外，女性在增高的时候一定要注意晚餐品质，晚餐一定吃得少而精，保持一个低血糖状态，因为女性要增高靠的是生长激素，而生长激素主要是在夜间分泌，夜间一个低血糖状态会促进生长激素的分泌。晚餐吃得越多，生长激素分泌得越少，晚餐吃得越少，生长激素分泌就会越多，长的就会越高。

如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。 2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.

成年人基本上定型，男女都一样。