体重下降，脂肪还是很多，减重和减脂究竟有什么区别？

为了拥有苗条的身姿、轻盈的步伐。很多人都加入了减肥的行列。当然减肥过后，可以让我们更加自信，减肥不仅减掉的是体重更重要的是彻底改变了不良的生活习惯。但有很多人只是盲目的去减肥，体重下降了很多，但肚子上的脂肪却没减掉，那可能是没明白减重和减脂的区别，我们应该明白以下三点。

一 我们身体的主要组成

我们身体重量主要是由脂肪的重量和瘦体重量这两部分组成，脂肪是我们体内贮藏能量的物质。有保护支持和维持体温恒定的作用，一般女性要比男性的脂肪含量要高。瘦体重量是指除脂肪之外的重量，也就是我们的体重减去脂肪的重量，主要包括体内的肌肉、骨骼、水和其他组织，是我们体重主要组成部分。

二 减重的含义

减重就是让我们的体重降下来，对我们来说是比较容易的。因为，我们的体内的大部分是碳水化合物组成，只要我们摄入的食物少，体重就会有所下降。这就是很多人站在体重秤上看着体重秤上的数字下降，但是自己的脂肪还是和原来一样的原因。这种减重也是容易反弹的，如果我们的饮食不合理，我们的体重就会增长。

三 减脂的含义

减脂就是通过各种训练手段减掉体内超过正常范围的多余脂肪。多余的脂肪主要分布于我们的皮肤和肌肉之间以及我们体内的器官附近。我们都知道能量不会凭空产生，也不会凭空消失。只能从一种形式转化为另一种形式。而我们体内脂肪的减少，伴随着脂肪分解也转化为另一种能量。比如：可以转化为运动所需要的机械能。

减脂对于减重来说是有难度的，首先我们要每天控制自已的饮食，不要吃高热量的食物，日常进行有氧运动。另外女性的生理周期是最适合减脂的时刻，可以进行适当的锻炼。

第一点，减重是指身体的重量下降，减轻的那一部分可能大部分是水，或者是其他的排泄物，这时个体重不太稳定。第二点，减脂则主要指的是消耗脂肪，体重相对来说比较稳定。

体重下降，减掉的重量不一定就是脂肪，很有可能减掉的是水分，也可能是肌肉，而减脂是指身体的整体脂肪含量下降。

减重只是单纯的体重下降，可能包含了很多的水分和肌肉；但是减肥，减去的是脂肪。

减重不一定会减脂，也有可能是降低肌肉含量，但是减脂一定可以导致减重。