大学生很焦虑怎么办？

身为大学生的我们，尤其是在夜深人静的时候，当我们静下来思考的时候，会感觉生活的带给我们的焦虑以及自己的迷茫都会增加自己的焦虑感。接下来给大家一些建议，希望能够帮助大家。
1.学会记录自己的优点。
有很多人感觉焦虑，其实是一种不自信的感觉。因为自己有很多方面都不如别人认为自己的生活过的不如别人。那么往往是因为我们忽略了自己的优点。所以我们以选择用一本小本子或者是用自己的手机便签把自己的优点记录下来。我们可以把我们平时参加活动获得的奖记录下来，也可以把自己成功做的一些作品记录下来，当然也可以记录下来自己做的好人好事。总之，能让自己发现自己的闪光点的事情，都是我们值得记录的。那当我们感觉到很焦虑很不自信的时候我们就可以打开这些记录看一看自己的优点。那么就会减少自己的焦虑感。

2.学会情绪管理和劳逸结合。
有时候感觉太焦虑了，可能是自己对自己的要求太高了。让自己的生活太疲惫了，让自己感觉到自己情绪无法控制。那么我们在这个时候就要学会情绪管理，在我们的情绪较为低落的时候，我们可以稍微克制自己的情绪。可以选择适当的休息，选择做一些能够让自己放松的事情。之后把自己的情绪处理好，接下来的事情才能够做得更加顺手。所以我们也不应该急于求成，就感觉焦虑的时候，就应该停下脚步，缓解自己的情绪。

3.保持好奇心，多学一些技能。
有些人感觉到很焦虑，是因为自己能够做的事情很少，学会的技能也很少，觉得自己不如他人。那么针对这种情况，我们可以保持自己的好奇心，有很多自己想要涉猎的范围，可以多少去了解一些。比如我看到别人拍摄出很漂亮的照片。那么我们就可以去研究一下摄影方面的技能。我们可以通过阅读一些书籍或者是网上的一些视频教学去了解一些方面的技巧，通过学习再加上我们自己亲身实践，那么我们也能够掌握一些技能。这也是培养自己能力的一方面。这样也是能够充实自己，也会减少我们的焦虑感。

无论我们的焦虑是来自哪一方面，我们都应该针对自己的原因找出解决方法。真正交易的从来都不是我们自己，而是来自我们外界的环境。如果不能改变外界环境的情况下，那么我们就只能改变自己。

身为大学生的我们，在安静的夜晚中，当我们静下心来思考的时候，我们总会感受到生活带来的焦虑，而困惑会增加我们的焦虑。作为过来人的我这里有一些建议可以帮助你。

1. 了解自己的长处。

很多人感到焦虑，这实际上是一种不自信的感觉。因为你在很多方面都不如别人，并且认为你的生活不如别人。这往往是因为我们忽视了自己的优势。所以我们可以选择用一本小书或者用自己的手机笔记来记录自己的优点。我们可以记录我们平时参与活动的奖项，也可以记录一些我们成功的作品。当然，我们也可以记录我们所做的好事。总之，那些能帮助我们发现自己才华的东西都值得记录下来。所以当我们感到焦虑和对自己不自信时，我们可以打开这些笔记，看看我们的优势。这将减轻他们的焦虑。

2. 学会管理自己的情绪，努力工作。

有时候觉得太着急，可能是自己对自己的要求太高了。让你的生活太累，感觉你的情绪失控。所以我们要学会在这个时候管理情绪，当我们的情绪比较低落的时候，我们可以稍微克制一下自己的情绪。休息一下，选择做一些能让你放松的事情。处理好自己的情绪之后，接下来的事情就可以做得更顺利了。所以我们不应该急于求成，当感到焦虑时，我们应该停下来，缓解自己的情绪。

3.保持好奇心，学习更多技能。

有些人感到焦虑，是因为他们没有什么事要做，没有什么技能要学，觉得自己不如别人。所以在这种情况下，我们可以保持我们的好奇心，有很多领域我们想要涉足，我们可以知道或多或少。比如当我看到有人拍了一张非常漂亮的照片。然后我们可以学习摄影技巧。我们可以通过阅读一些书籍或在互联网上的教学视频学习一些技能。我们也可以通过自己学习和练习掌握一些技能。这也是培养自己能力的一个方面。这将丰富我们，减少我们的焦虑。

不管我们的焦虑来自于什么，我们都应该找到解决自己原因的方法。真正的问题不在于我们自己，而在于我们的环境。如果我们不能改变外部环境，那么我们只能改变自己。

大学生焦虑已经成为了一个热门话题，因为我们肩上的负担越来越重，即将要告别学校，步入社会，势必会有不适应的地方，这是很正常的，只要我们正确对待焦虑，就能化焦虑为动力，助力自己走得更远。

一、正确对待焦虑，需要我们认识焦虑的来源

焦虑的来源可能是多种多样的，可能是因为考试周到了，被每天一门的考试和熬夜复习的压力压得喘不过气了；也可能是因为到了毕业季，为自己的将来迷茫，究竟是应该继续读研还是步入社会而感到纠结；还有可能是因为学校里的事情太多，因为担任了一定的职责，所以每天都有许多琐碎的事情等着你处理，没有办法休息；除此之外，还有容貌焦虑、单身焦虑、身材焦虑等等。有无数会让我们焦虑的事情，但是不要担心，首先要认清自己的想法，究竟是什么让你焦虑，找出原因，才能让你对症下药

二、正确对待焦虑，寻求心理辅导

大学里一般都有心理咨询室，也有心理老师，如果你的焦虑已经严重影响到了你的生活，你可以找心理老师来帮你解决。你可以告诉老师你焦虑的原因，他会给出你正确的建议，如果你感觉焦虑还是难以消失，你可以定期去心理辅导，只要每天都好转一点，总有一天你会脱离焦虑的困扰。

三、正确对待焦虑，适当的焦虑有助于我们进步

每个人都会有焦虑的感受，而适当的焦虑是正常的，就像我们高中会为了高考而焦虑，工作了也会为了项目进度而焦虑一样，在大学为了学习、就业而焦虑也是如此，焦虑可以督促你努力奋斗，完成任务，但如果你的焦虑已经让你失眠、食欲不振、出现了其他的不良反应，这个时候你就要找方法来缓解你的焦虑了。

转移注意力，就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，也可以做一些自己感兴趣的活动。如玩游戏、听音乐、追剧等，还可以和朋友外出放风，到风景优美的地方玩，我很特殊，我焦虑就会去狂洗衣服，洗完了整个人整个人就会从消极的情绪中走出来。

向朋友倾述，大学生活中产生焦虑情绪是十分正常的事情，当产生这种情绪时可以及时向自己的好朋友倾述，这样心理会平稳些。

感到焦虑的时候，运动是对于大学生来说最直接的调节方法。满身大汗后整个人非常爽，自己的不快情绪也早已烟消云散，会觉得什么事都没什么大不了的。

其实焦虑很正常啦，大学里面杂七杂八的事情太多，你有时间来试错，慢慢改变就是。你在焦虑说明你还有希望，既然焦虑就去做。看看书充实心灵，参加实践活动丰富经验，学会打扮自己，不要认为外貌不重要，清爽整洁给人舒服的感觉会给你加很多分。练一手漂亮的好字，坚持运动，慢慢优秀就不会那么焦虑啦。