请问，臂力棒每天做到什么时候才可以增加力气

2025年03月12日 23:43

有4个网友回答

网友（1）：

一天3~5组，一组12个为好。组数根据个人实际情况灵活安排，建议不要低于三组，否则没有效果。

臂力棒主要锻炼手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌，磨练臂部肌肉，一般12个为一组才能达到最大刺激效果

网友（2）：

我买的是60公斤臂力棒一次300个，分5组，每组60个，可以手心向上这样更能锻炼力量，锻炼一段时间力量明显很有劲，需要坚持，臂力棒配合拉力器更好，时间久了打沙袋时候你就会发现打的很轻松。

网友（3）：

关于如何增加力量这个问题，总体概括就是努力突破极限，身体对高压力的应激有过适应性的变化如果每日的训练量增加那么适应性的表现也就是力量增大

网友（4）：

适可而止