1、安装VMware Tool工具，然后直接拖拉文件进虚拟机里(menu->vn->)。
2、安装VMware Tool工具后设置共享目录。
3、Serv-U+flashfxp 架设FTP服务器，作为虚拟机与主机之间传输文件。
4、飞鸽传书软件。
5、windows文件共享。
6、可以使用vsftpd（ftp）服务器，安装后需要配置ip然后使用就可以了 。(service vsftpd restart)
7、Linux系统建立samba服务，这样xp就能直接通过网络邻居访问linux了。
希望对您有帮助！
安装VMware tools（工具箱），你可以直接在虚拟及系统和主机系统互相拖拉文件，启动你的虚拟机，运行虚拟机里的系统，在菜单栏中VM》Install VMware Tools...下载安装既可以了
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