如果是蛙泳的话就是在水里吐气，然后待气吐完抬头吸气。在水里吐气的时间自己控制好，不要吐的太久，也不要一下就吐光了。如果吐的太久，身体已经不在水里滑行了会容易让身体下沉，吐的太快容易感觉到胸闷。
在水中吐气，在水上吸气。（在水上不用嘴巴先吐气，把气在水里吐了 ）是 可以的，这样的方式一般是教练比较提倡的，比较好控制呼吸。
鼻子可以用来吐气，但是一般不建议，比较容易呛水。较标准的蛙泳动作是一次划手加一次呼吸再加一次蹬腿，如果是划三次手才换气那么头在水中的时间会比较长，这样一直吐气就比较不合理了，如果在不改动作的前提下建议你前2次划手憋气，等到第三次划手的时候再吐气。
自由泳就没有限制了，3次手没有问题，3次手只是会涉及到两侧呼吸的问题转头呼吸与推水动作同时进行，移臂过程中依然可以进行呼吸，当手臂从空中过肩后，头随手的前插入水转回正常体位。
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