立定跳远一个月可以提高20cm吗

2024年12月03日 00:48

有3个网友回答

网友（1）：

可以，我记得我中考之前的一个寒假每天晚上训练扔实心球和立定跳远，把腿部力量练出来，自然而然跳得远。我本来初二的时候只能跳170左右，后来可以寒假结束后的一次模拟体考可以跳到女圣满分2米03.
纯手打，望满意

网友（2）：

立定跳远一个月是否能提高20cm，这取决于许多因素，包括个体的身体素质、运动频率和努力程度等。
如果一个人每天坚持进行适当的锻炼，如蛙跳、跨跳、深蹲起跳和蹲杠铃等，以增加腿部力量和肌肉发达，同时进行压腿练习，那么他的立定跳远能力有可能在一个月内提高20cm。
然而，如果一个人已经达到了一定的成绩，那么要进一步提高就变得更困难。例如，在掌握了正确的技术要领后，成绩可能会有大幅提升，但在后期阶段，要进一步提高就需要不断增强大小腿、足弓、腹背肌，乃至手臂、胸肌的力量，并掌握更高级的技术要领。
总之，提高立定跳远的成绩需要持续的努力和恰当的训练方法。在任何情况下，提高成绩都需要时间和耐心。

网友（3）：

教大家3天立定跳远提高20cm，喜欢的小伙伴赶紧收藏下来吧！