乳清蛋白就是蛋白粉的一类，相对的是大豆蛋白、植物蛋白。两者的作用没有本质区别，但乳清蛋白吸收率高，像健身增肌要大量补充蛋白质，就需要用乳清蛋白粉。一般人为了增强体质，不需要大量补充，按含量折算，每天补充30克蛋白质就差不多了，所以用什么蛋白粉并不重要。
可以选择冻干牛初乳，是纯天然的食品，里面含有活性免疫球蛋白，可以帮助提高免疫力，增强体质，减少生病，效果是很好的
